压力大怎么办教你如何缓解压力、白领的压力

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睡眠充足。睡眠最有效的解压器。

晚安& # 039；睡眠是一整天的保证& # 039；的工作能量。晚安& # 039；睡眠不仅能提高工作效率，还能让人保持好心情，有幸福感。所以，即使熬夜加班，第二天也要睡一整天。唐& # 039；不坚持熬夜继续工作甚至到处出去玩。你可能觉得我在这里是老生常谈，时间宝贵，所以我可以& # 039；不要把它浪费在睡觉上。其实这是一个非常错误的想法。看看周围那些贪吃嗜睡的人，他们总是一副悠闲自在的样子，很少有烦恼。所以即使你能& # 039；不要贪睡，保证充足的睡眠是缓解压力的头号法宝。

保证良好的饮食

人体维持生命活动的能量几乎来自饮食。良好的饮食结构和习惯对改善人的健康尤为重要& # 039；的体质。作为白领脑力劳动者，大脑每天都要消耗巨大的能量，科学家已经证实葡萄糖是大脑持续能量的来源。也就是说，在消耗大量脑力的情况下，要摄入更多的淀粉类食物，为大脑提供能量。淀粉类食物，也就是我们常说的主食，包括大米、面粉、红薯、玉米和各种杂粮。

假期去爬山或在乡下伸展身体。

城市空气污染严重，光声污染也很严重。长期生活在城市的高楼里，生活单调，缺少一些& quot土& quot也容易让人觉得不开心。如果假期可以休息，除了补觉，另一个最好的选择就是爬山或者去乡下玩。亲近自然的生活会让人感觉很舒服。乡村的气息令人心旷神怡。采摘蔬菜水果，吃农家饭，会一扫郁闷的心情。

唐& # 039；不要喝咖啡等提神饮料。

提神饮料为什么提神？它调动人体自身储存的能量，类似于国库中储存的粮食。偶尔可能感觉没什么，但长期通话后，国库空虚时，人体会突然出现很多亚健康症状(如失眠多梦、胸闷心悸、脱发、月经不调等。)，甚至患上慢性病。咖啡中含有大量的咖啡因，使人长期饮用上瘾。如果可以& # 039；t一下子戒掉咖啡，建议把咖啡换成茶，这样会减少对人体的不良影响。

偶尔吃点补品。

市面上有各种补品。在这里我先给你推荐人参。人参，形似人偶，长在深山里，久吸天地精华。最适合脑力劳动者食用。可以把人参切片做成鸡汤，也可以做成人参含片。你可以拿一两片。如果是胃痛、腹胀等肠胃不适的白领，建议吃党参黄芪熬制的鸡汤，非常滋补营养。

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