经常跑步有哪些好处和坏处、经常跑步的坏处

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增加肺活量

跑步可以大大增强心肺功能。所以肺活量小的朋友可以选择跑步锻炼，增加肺活量和心脏功能。

提高免疫力

是人体对抗外界病毒的保护罩。跑步是增强免疫力的方法之一。通过跑步，可以提高人体的整体素质，为身体健康加分。

锻炼全身肌肉

锻炼跑步者的身体肌肉是显而易见的，全身的肌肉都会通过跑步得到进一步的巩固和加强，这也是一种很好的锻炼全身肌肉的方式。

帮助人体的骨骼肌和韧带慢慢打开。

为其他运动做热身慢跑，可以帮助人体的骨骼肌和韧带慢慢打开，起到热身的作用。如果不热身就开始剧烈运动，很容易拉伤肌肉。

培养人的神经协调性。

跑步虽然不是很难，也很容易上手，但是跑步需要动用人的大脑和四肢，对人体神经的协调锻炼有非常好的效果。特别适合从小锻炼。

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