为什么手臂越来越粗了,怎样快速瘦手臂、手臂粗怎么减最有效-五个瘦手臂妙招来帮忙
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第一个瘦手臂食谱：
1.手里拿着装满水(或沙)的哑铃或宝特瓶，由前向上再向后伸直。记得要贴着耳朵做这个。
2.慢慢向前放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。那& # 039；这是对的。每天做四十五次，但可以分开做。
第二个瘦手臂食谱：
右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨，然后高伸，左右换边，每天做20次。如果你第一次做的时候感觉手臂酸痛，说明你已经动到那个部位了，脂肪在燃烧。
第三个瘦手臂食谱：
1.双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.向内画圆20次以上。
4.唐& # 039；不要画太大的圈，用手臂的力量代替手掌，这样才能有效去除手臂的赘肉。
第四个瘦手臂食谱：
1.站直，双脚分开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向前转圈。这着重于收紧手臂外侧上侧的肌肉。
2.站直，双脚分开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向后转圈。这个重点是收紧手臂内侧和胸部的肌肉。
3.唐& # 039；不要把圈画得太大，以免伤到肩膀的关节。这四种方法需要坚持，才能达到瘦身的效果，不反弹。坚持两周左右，你就会拥有令人羡慕的手臂。
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