燕麦减肥方法、燕麦减脂肪吗

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吃什么减肥？想丰满瘦，就吃燕麦减肥吧！燕麦中含有的丰富膳食纤维让你长时间保持饱腹感，以至于吃了燕麦后体内脂肪开始燃烧。没有艰苦的运动，燕麦饮食吸收身体脂肪的速度就像海绵吸水一样快！另外燕麦还含有不饱和脂肪酸和胆固醇，不怕长胖！以下是我推荐给你的一些燕麦片食谱。让& # 039；让我们一起减肥。

麦香杏仁

杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克，豌豆20克，豆豉20克，盐2克，味精3克，干辣椒5克，干淀粉10克，色拉油250克，原料15克。

1.将整个杏仁对半切开，横着切开；将豌豆用盐腌制后油炸；炒燕麦片；炒豆又香；将干辣椒切丝；

2.油炒辣椒丝，加入杏仁、豆豉等原料，翻炒装盘；

燕麦片

材料：

1、葵花油1汤匙黄糖粉1/4茶匙盐1/2茶匙牛奶50g

2、燕麦片100克小苏打1/4茶匙

3.一些黑芝麻和白芝麻。

将材料1搅拌均匀，然后加入材料2搅拌均匀，然后揉成球。感觉干的时候加点牛奶，感觉湿的时候加点麦片。将面团分成小球，然后擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放在烤盘上170度烤20分钟。

苹果粥

材料：3汤匙燕麦片、1/4杯牛奶、1/6个苹果和1/3根胡萝卜。

练习：

1苹果胡萝卜洗净，用案板擦干净。

2将燕麦片和1汤匙揉好的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮。

3烧开后，加入2汤匙揉好的苹果，直到熟。

牛奶草莓燕麦片

材料：全脂牛奶100cc，速溶燕麦片2汤匙，草莓酱1茶匙。

做法：将牛奶倒入小锅，然后加入燕麦片和草莓酱，搅拌均匀，小火加热，就不& # 039；不需要煮到牛奶不冻为止。让它离火冷却，燕麦片完全变软后，就可以喂宝宝吃了。

小贴士：加入草莓酱是为了增加香气和甜味，也可以用新鲜水果代替，但水果要等到燕麦片变得浑浊后再切进去，以免破坏活力c。

肉末粥

材料：燕麦片150克，瘦猪肉150克，鸡蛋一个，葱花20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉。

制法：将瘦猪肉剁成糊状，加入料酒、咸蛋液、水淀粉，搅拌成糊状。用250g水浸泡燕麦片，然后加入500g水做成粥，慢慢加入猪油和胡椒粉。

麦香牛仔骨头

材料：牛仔骨8块、燕麦片100克、黄油50克、薯片12片、盐少许、味精、红酒、黑胡椒。

练习：

1.用少许红酒和黑胡椒调味牛肋排，拌匀，静置20分钟，放入平底锅中煮熟。

2.锅里放燕麦片、黄油、盐、味精，小火翻炒出香味。将牛仔骨放入碗中，撒上麦片，在盘子周围炸薯片。

特点：浓郁的奶香味，中西合璧。

燕麦布丁

材料：燕麦片60g、鲜奶500g、全蛋4个、细糖100g、葡萄干适量。

练习：

1.将1/2鲜牛奶煮沸，冲入燕麦，拌匀备用。

2.当剩下的1/2鲜奶加热到40时，加入全蛋和细糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，然后过筛两次，再加入方法1浸泡过的燕麦片，搅拌均匀。

3.将做法二的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅蒸12分钟。

4.取出来放上葡萄干。

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