日保养内容、上班族保养指南

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一、刷牙的最佳时间

饭后3分钟饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。此时口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质，损伤牙齿。

二、喝茶的最佳时间

餐后1小时喝茶养生的最佳时间是餐后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。

第三，喝牛奶的最佳时间

睡前牛奶富含钙。中老年人睡前饮用，可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

第四，吃水果的最佳时间

饭前一小时吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃了生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

第五，晒太阳的最佳时间

早上8点到10点和下午4点到7点，早上8点到10点和下午4点到7点，是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。

第六，美容的最佳时间

晚上睡觉前皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最为旺盛。所以晚上睡觉前使用化妆品，护肤效果最好，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

七、散步的最佳时间

饭后45-60分钟饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果饭后两小时散步，效果会更好。

八、洗澡的最佳时间

睡前每晚睡前洗个温水澡(35-45)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安然入睡。

九、最佳睡眠时间

午睡从13点开始。钟，它& # 039；it’最好从22点开始睡觉。时钟指向23点& # 039；晚上的钟。它& # 039；最好在13点开始午睡。时钟。在这个时候，人体感觉降低，它& # 039；很容易睡着。它& # 039；it’最好从22点开始睡觉。时钟指向23点& # 039；晚上的钟，因为一个人& # 039；深度睡眠时间是从24o & # 039；时钟指向3点& # 039；早上打卡，睡觉后一个半小时，一个人进入深度睡眠状态。

X.锻炼的最佳时间

晚上锻炼最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力的最佳时间是在下午或接近黄昏的时候。这时，人们& # 039；味觉、视觉、听觉等。都是最敏感的，全身协调能力最强，尤其是心率和血压比较稳定，最适合运动。

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