如何有效瘦手臂、怎样瘦手臂最快最有效最简单方法
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瘦臂秘方一：
1.右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨，然后高伸，换边，每天做20次。
2.如果你第一次做的时候手臂感觉酸痛，说明你已经动到那个部位了。
瘦手臂食谱2:
1.手里拿着装满水(或沙)的哑铃或宝特瓶，由前向上再向后伸直。记得要贴着耳朵做这个。
2.慢慢向前放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。那& # 039；这是对的。每天做四十五次，但可以分开做。
瘦手臂食谱3:
1.站直，双脚分开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向前转圈。这着重于收紧手臂外侧上侧的肌肉。
2.站直，双脚分开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向后转圈。这个重点是收紧手臂内侧和胸部的肌肉。
3.唐& # 039；不要把圈画得太大，以免伤到肩膀的关节。
瘦手臂食谱4:
1.双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.向内画圆20次以上。
3.唐& # 039；不要画太大的圆，用你手臂的力量而不是手掌。
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