上班族适合补充哪种维生素、日常饮食要补充哪些营养素
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上班族现有的健康问题：
1.忙碌、高度紧张的生活状态，使得大脑等器官的过氧化脂质含量增加。容易产生自由基。在一些外界因素的刺激下，自由基产生突变，容易在体内引发疾病。
2.大部分时间呆在办公室，晒太阳的机会少，容易缺乏维生素D，导致头晕、腰痛等症状。
3.经常在外面吃快餐和盒饭。一方面，摄入过多热量和脂肪使人容易发胖，导致动脉硬化。另一方面，由于营养不全，容易出现低血糖、贫血等症状。
4.伏案工作，平时缺乏运动，是慢性疲劳、脊椎炎和肌肉关节痛的高危人群。
5.长时间使用电脑容易引起视觉疲劳，导致弱视、近视等。
上班族需要添加哪些元素：
1.b族维生素：将营养转化为能量，改善肌肉酸痛，稳定情绪。
2.维生素A:缓解眼睛疲劳，增强免疫力。
3.维生素E:促进血液循环。维护神经系统，降低肥胖和动脉硬化的发生率。
4.维生素C:抵抗工作压力，增强免疫系统功能。
5.钙和镁：协同作用，可以平静心情。提高工作效率。
6.硒：振奋精神。安心，提高思维敏捷度。
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