10个让男人精力更旺盛的秘密在线观看(10个让男人精力更旺盛的秘密电影)

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1.早上锻炼5分钟

起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。许多人错误地认为晨练必须在5o & # 039；钟，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动来加快心率，就能达到理想的效果。要么对着镜子出拳100下，感受能量积累的过程。

2.养成喝水的习惯

当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起，喝一杯水，做一些内部清洁，补充一些& quot润滑剂到内脏器官；每天至少喝一升水，但越多越好。

3.注意早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比高(身体质量指数)，即超重、嗜睡、无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一份烟熏三文鱼，一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于前列腺疾病的预防。三文鱼含有丰富的脂肪酸和蛋白质，更有利于身体健康。

4.10点加餐& # 039；时钟。

即使早餐吃得很好，到了早上10点半，前一天储存的糖原也差不多没了。如果你想在接下来的一天里保持精力充沛，你必须多吃点。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.下午喝咖啡

午饭后，身体& # 039；s睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易犯困的时候。这时候喝一小杯咖啡效果最好。当然茶也可以，随你喜欢！唐& # 039；别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。

6.多说话，多缓解。

性格也可以调节疲惫。荷兰的一项研究表明，内向害羞的人更容易在工作中感到疲惫，而外向的人则更有活力。这是因为喜欢与人交谈的人善于寻找乐趣，把自己的烦恼、压力和不幸一股脑儿说出来，所以他们赢了& # 039；我不觉得累和无聊。相反，喜欢安静、独处、不爱交际的人，缺乏这个释放压力的渠道。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。

7.坐着坐着。

坐姿不良、走路、踢拉、耸肩、抽插腹部，通常是你精力已经耗尽的迹象。在办公室坐七八个小时，如果可以& # 039；如果你不保持正确的姿势，你会感到更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。

8.张驰组合

当你在工作中遇到难题时，你可以& # 039；暂时解决不了。它& # 039；it’最好休息一下，比如倒杯茶，换个思路，然后继续。累得喘不过气来的时候，深呼吸(数到3)然后呼气(数到6)；或者翻翻体育杂志，在网上浏览娱乐八卦，找个人聊聊天。也许灵感会在不经意间到来。

9.站起来接电话

站在电话旁趁机伸个懒腰，深呼吸让富氧血液流入大脑。这个简单的改变可以让你在几个小时内变得聪明两倍。

10.边洗澡边唱歌。

淋浴时大声唱歌，促进身体释放内啡肽，从而产生快乐幸福的感觉，减轻压力。越是心情不好，越是要唱出来。至于你听不听，你不& # 039；我不在乎！

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