男士如何养生保健(男人怎么保持健康)
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第一，补铁不是重点。
不到2%的男性真的缺铁，所以他们不& # 039；I don’我不必担心如何补充铁。(1)补铁可能掩盖了内脏出血传递给人的疾病信息。如果大部分男性患有缺铁性贫血，那么他们的体内可能隐藏着慢性失血或造血功能紊乱的隐患。如果你不& # 039；不要寻找缺铁的原因而盲目补铁，会延误诊断和治疗。(2)与女性相比，男性可以& # 039；I don’我承受不了过量的铁供应。因为女性可以通过月经来缓解过多的铁负荷，而男性没有这个优势。
第二，增加抗氧化剂(尤其是维生素E)的摄入
抗氧化剂可以防止自由基破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。几乎所有的粗粮、坚果和植物油都含有维生素e，因此，男性应该多吃这些食物。
第三，蛋白质要适可而止。
为了追求肌肉发育，男性通常会吃更多高蛋白食物。实际上，除了参加高强度的锻炼，大多数男人并不。不需要补充太多的蛋白质。每天适量的肉类、家禽、鱼类和豆制品，加上适量的低脂乳制品，就足够了。
第四，注意遗忘锌。
锌是体内各种酶的活性成分，对调节免疫系统功能、促进生长发育非常重要。男性应注意海鲜、瘦肉、粗粮和豆类的摄入。
动词（verb的缩写）维生素补充剂
叶酸和同型半胱氨酸是近年来公认的心脏病危险因素之一，而有助于分解同型半胱氨酸的维生素B6在鸡、鱼、粗粮、豆类和谷类中更为常见。
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