如何美容 推荐八种美容谷物类的产品(美容的谷物)

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黑米

米粒细长有光泽，外观呈黑色或深褐色，但胚乳仍为白色。买的时候刮刮外层，看看里面的颜色就知道区别了。

黑米的营养主要在皮层，所以我们吃的是未经加工的& quot糙米& quot外面有坚韧的种皮，不容易煮。要提前泡好或者高压锅煮。

营养：黑入肾经，所以黑米有滋阴补肾的功效。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。

燕麦

燕麦是一种古老的粮食作物，生长在海拔1000~2700米的高寒地区。

在日常生活中，我们接触到的燕麦其实就是燕麦片，是由燕麦粒卷成的。与细粮相比，由于保留了麸皮，其营养成分更加完整；它& # 039；s吃起来也很方便：用开水泡一会儿，不过如果需要几分钟，稍微煮一下味道会更好。也可以根据自己的口味加入牛奶和水果丁。

如果你是一个烘焙爱好者，你也可以在面包中加入一些燕麦片。

请选择& quot纯燕麦片& quot购买时，也要避免那些味道鲜美，但实际上添加了各种添加剂如香精、麦芽糊精等的即食燕麦片。

营养：降血脂、降血糖；富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并将其排出体外；此外，它也是减肥者的最爱，因为它的热量很低，但却能提供长期的饱腹感。

小米

并且小而丰满的圆形颗粒具有漂亮的金黄色。

在古代中国，它甚至有一个非同寻常的地位：即& quot小米& quot用来指国家& # 039；s & quot国家& quot指的是小米、高粱等谷物。

小米容易煮，容易加工。可以单独煮，也可以根据自己的喜好加入大枣、山药、玉米粒等其他食材。小米煮粥和大米粥是不一样的。它& # 039；水开后最好加入小米。味道更好。

营养：小米有补脾胃、补虚损、清热解毒的功效，也有一定的镇静作用。但是，它的氨基酸组成并不理想，所以它可以& # 039；不能完全作为主食。应该和其他谷物搭配。

约伯的后裔& # 039；的眼泪

薏苡仁在粮食作物中很特殊。

这不& # 039；t经常作为主食出现，但更多的时候是在煮粥或煲汤时作为配料；同时也是中医团队的重要成员；甚至可以用——薏苡仁磨成的粉外用，可以用来敷面膜，美白肌肤。所以在超市或者中药店都能看到。

如果你懒得专门为它做一道甜品，那么你不妨在煮排骨汤或者羊肉汤的时候撒一把，既解闷，又能增加汤里的营养。

营养：低脂肪低热量，富含蛋白质和纤维素，易于消化吸收，健脾补肺，清热利尿，消除水肿，美白祛斑。是女性青睐的美容食品。但薏苡仁性寒，孕妇应避免食用。

红米

红米是水稻原种，可以选择高山地区种植的原种，比如江西井冈山的红米，湖南新晃东藏的红米。

这种米红而不亮，米粒细长。可以用来做粥和米饭，也可以磨成面粉，加工成面食。也可制成红米酒，口感柔和，深受女性喜爱。

因为产量很少，所以在红米的价格比较贵，优质的红米价格在每斤10元左右。太便宜的话，多是染色的。

挑选时，以选择米粒饱满、完整、外观有光泽、无虫蛀、无破损为佳。

营养：红米含有丰富的微量元素，尤其是铁，所以有补血的功效。此外，它还可以健脾，补中，益肠胃，改善身体& # 039；抗氧化能力。

大豆

大豆是最常见的豆类之一。早餐的豆浆，午餐或晚餐桌上的豆浆、豆腐等各种豆制品……这些都是用大豆加工的食品。

黄豆直接吃的方法也有很多：加排骨或者猪& # 039；老火汤是咸宜老少咸宜的家常菜；加入酸菜和一些肉丝，翻炒入味(和其他豆干类似，需要提前泡8小时左右再煮)；有的地方把黄豆放在铁锅里炒当零食，吃起来脆脆的。

营养：富含蛋白质，是素食者和食客的首选& # 039；我不想吃太多的动物脂肪。铁的含量也非常丰富，容易被人体吸收。儿童和缺铁性贫血患者可以多吃。

玉米

玉米是一种& quot外国家庭& quot在纹理中。最早起源于中美洲，是印第安人耕种的主要粮食作物。17世纪传入中国。

它的吃法有很多种，最常见的是煮开后直接食用。

煮玉米有一个窍门。加点盐让它更甜。唐& # 039；不要倒出煮玉米的水。可以当茶喝，也可以当底汤，加排骨之类的肉做汤。

在超市里，还可以买到脱水玉米压成小块，用来煮粥非常好。

但玉米蛋白质含量低，氨基酸不平衡，不适合长期作为主食。

营养：含有较多的粗纤维，可以帮助肠胃蠕动，热量低。它是减肥饮食中的最佳选择之一，对预防高血压和冠心病也有积极作用。此外，玉米还有利尿、降血糖的作用，特别适合糖尿病人食用。

荞麦

荞麦是一种三角形颗粒的作物，被坚硬的外壳包裹着。一般是脱壳研磨后食用。如果是带皮的荞麦颗粒，可以用来煮粥或者米饭。煮出来的荞麦口感粗糙，有一定的滑腻感，建议和其他杂粮一起煮粥比较合适。煮之前要泡很长时间。最好是过夜。

营养：富含蛋白质和植物纤维，可预防便秘、降血压、降血脂、降血糖、软化血管、保护心血管系统。

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