夏季运动试试“轻运动”

　　一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物------二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系，且夏季运动更容易出汗。

　　但出汗的多少是因人而异的。首先，出汗多少取决于休液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多;反之，运动时出汗就少。其次，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

　　运动前的饮水量对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致休液增多而增加出汗量;再者，还要看个人的身休素质，休质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。因此，并非出汗越多锻炼效果越好，“无汗运动”亦有效。