调理亚健康为什么从养生开始(养生与亚健康的关系)

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如果你觉得自己总是一个忙人，那就先来看看自己吧！最近总是感觉情绪低落，全身无力，容易疲劳，注意力不集中，健忘，眼睛疲劳，视力不好，睡眠不好，早上起来有不舒服的感觉，脖子和肩膀僵硬，手脚冰凉或麻木，心悸，气短，肠胃不适.

这些症状提示你可能处于亚健康状态。

在现代医学中，亚健康是介于健康和疾病之间的一组临界症状。也就是说，再往前走一步，要么亚健康，要么生病。

一项权威数据显示，目前中国只有15%的人是健康的，还有15%的患者，其中多达70%的人属于亚健康群体。亚健康爱与紧张、压力大的上班族交往，如白领、高级知识分子，在大都市较为常见。

前苏联著名生理学家巴甫洛夫有一句名言：“在人体的活动中，没有什么比节奏更有力量。”

这里的“节律”指的是生物钟的正常运转。放松、放松和适度放松是健康之母。人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的“错点”就是亚健康的开始。

亚健康的防治重点在于早发现、早诊断、早治疗，也就是中医所说的“治未病”。早在两千多年前，《黄帝内经》就说：“圣人治病，夫病治病，乱病治病，为时不晚，如渴而过井，战而铸兵？”

也就是说，古代圣贤并不主张等到疾病已经发生了再进行治疗，而是强调在疾病发生之前就要养生，以预防疾病的发生。

对于亚健康人群来说，要预防“不生病”，首先要养成良好的生活习惯，把握好作息标准，勤加练习，劳逸结合，营养均衡，加强体育锻炼，保持乐观的生活态度；

中年以后要每年定期体检，因为《黄帝内经》说“40岁的时候最容易生病”。

中医一直强调治疗要注重“整体观，辨证施治”。随着被治疗患者的年龄、性别、症状的不同，治疗方法也不同。更强调把人作为一个整体来对待，而不是“只治一个头疼”。

因为亚健康状态本身就是整体功能失调，中医治疗有其独特性。许多传统的中医技术，如药物，饮食，针灸，按摩，足疗，拔罐和刮痧都可以应用。

在这里，我给大家介绍一种最简单有效的通过饮食调理亚健康的方法。

1)肺气虚

这类人会出现气短、易出汗、易感冒等亚健康症状。此时，他们可以多吃百合、蜂蜜、银耳、红枣、杏仁等食物，以补肺气。

2)脾阳虚

对于经常便秘、腹胀、肠鸣、嗳气的脾阳虚者，可以长期吃一些山药、莲子、百合、山楂、薏苡仁等食物。

3)肾阳虚

通常伴有腰膝酸软、怕冷、头晕耳鸣、头发早白、性功能障碍等问题，可长期食用羊肉、芝麻、核桃、豆类、豆制品、坚果等。

4)神经衰弱

很多上班族都有这种情况，可以多吃莲子桂圆肉百合大枣糯米煮成的粥。如果是血虚紧张引起的神经衰弱，可以吃桑葚，或者用熟地黄、白芍煎服。

心烦意乱

对于经常失眠、头晕、心烦的人，最好多吃一些养心安神的食物，如炒桂圆肉、酸枣仁、柏子仁等。

随着现代科学的进步，人们的健康状况也应该得到改善。只要我们每个人都了解并重视亚健康，健康就掌握在自己手中！

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