有助于男性健康的食物(男人必吃的12种健康食物)
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鲜枣——应对高压工作
经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣补充维生素c，因为职场男性长期在工作、家庭、社会中扮演承担者的角色，长期处于高压状态，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣，补充维生素C，应对工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋等。可以帮助肾上腺皮质(一种抗应激激素)的分泌，从而对抗压力。
深海鱼3354少划
患高脂血症和中风的男性年龄组逐渐减少，而深海鱼中的-3脂肪酸可防止血液凝固，减少血管收缩和甘油三酯等。对心脏和血管特别有益。富含omega -3脂肪酸的鱼类包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼。你可以吃鱼来代替，但是记得一周至少吃两次鱼。
番茄——保护前列腺
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜、柚子等。一个成年人可以满足身体& # 039；美国人每天要吃100-200克番茄，而煮熟的番茄更容易被人体吸收。
大蒜——缓解疲劳
众所周知大蒜有很强的杀菌力，可以杀死入侵身体的病菌，但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜的另一个功能是& # 039；不可忽视的是增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
多吃牡蛎——可以补精。
24岁以后，精子的质量和数量都在下降。男人& # 039；精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。食物中海鲜类的牡蛎、虾蟹中锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量就能满足一天的需要(15毫克)，从而增强一个人& # 039；的性能力。
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