养生饮料的做法大全、养生早餐怎么做

本文主要介绍养生饮料的做法大全(养生早餐怎么做)，下面一起看看养生饮料的做法大全(养生早餐怎么做)相关资讯。

教你如何自制美容健康早餐。

一、木瓜炖奶

材料：木瓜一个，鲜奶两杯半，蛋清三个，冰糖适量，醋少许。

做法：1。将木瓜对半切开，取出果肉，放入搅拌机中打碎成小块。

2.将鲜奶煮至刚刚沸腾，介入冰糖煮至融化。放凉备用。

3.将蛋清打匀，介入牛奶和醋，悄悄搅拌均匀，然后用筛子筛一下，捞出放到小碗里，盖上保鲜膜，大火蒸30分钟左右，做成芝士。

4.吃的时候把木瓜原浆倒在芝士上，或者加点蜂蜜一路吃下去。白皮肤，吸氧，抗衰老，还可以淡化黑斑，丰胸美白！

作用：木瓜含有多种维生素B群、胡萝卜素等营养成分，加上特殊的蛋清酶，能快速接收鲜奶外的蛋清。蛋清的量可以促进皮肤新陈代谢，链接弹性，提供全面的抗衰老和抗氧化功能。那种又浓又醇又好吃又滑的甜品，早起吃一杯绝对是超级幸福的事！

二、牛油果牛奶

材料：牛油果四分之一，牛奶一杯，蜂蜜少许。

做法：1。鳄梨去皮去籽后，取四分之一放在搅拌机外面。

2.加入牛奶和蜂蜜，启动搅拌机搅拌均匀，然后取下杯子饮用。

功能：营养价值高。作为晚膳，一杯就够了！没有“东方奶油”的牛油果是一种营养价值很高的水果，但仍然不够普及。大部分人不会有很贵的错觉。事实上，它是在夏季。一个大的只要新台币左左，40元，那里介绍的一杯牛油果牛奶只要四分之一。换算后才10块钱！牛油果虽然热量高，但所含的脂肪是对健康无害的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，以及脂溶性维生素(如维生素B、E等。)比其他水果更难接受。

而那些维生素，却是美容抗衰老的圣品！牛油果虽然热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪。再加上它爽滑厚实的口感，做一顿晚膳是最幸福的事！

第三，菠萝苦瓜汁

功效：清肝解毒，淡化黑色素，令肌肤白皙透亮。

在炎热的夏天，你会感到莫名的疲倦吗？一杯菠萝苦瓜汁绝对可以防止上半身懒惰！

神奇的是，单独喝苦瓜或菠萝汁会让人觉得难以入味，但两者混合后，味道却格外和谐。这里的菠萝比一般的果汁店多，因为菠萝可以消除疲劳，分解脂肪。不用说，我相信苦瓜的疗效。你们女生一定知道，清肝解毒，降火消暑，淡化斑点，让皮肤亮泽有光泽，都是与美丽息息相关的关键。

材料：菠萝一个，苦瓜一个，蜂蜜少许。

方法：1。菠萝去皮切块，先放入搅拌机。

2.将苦瓜的皮洗干净，仔细去籽，切成块，放入榨汁机中，与菠萝混合制成汁。

3.果汁过滤后，加入蜂蜜。

第四，草莓薏仁葛优

功效：清毒、美白、去积水，一举两得。

这款早餐其实和大家熟悉的牛奶麦片差不多，只不过牛奶换成了酸奶，麦片换成了薏仁，草莓也很好看。草莓富含维生素C，一定要新鲜吃。以它们多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的女生都无法抗拒。

除了比牛奶更有营养外，常吃还能保持消化道通畅，排除大便；薏仁含高纤维，能促进肠胃蠕动，本身热量低。经常食用可以排除体内多余的水分和毒素，使皮肤黑斑消失，焕发光彩。可以煮一锅薏米放冰箱里慢慢吃，或者稀释了也没关系。只是喝汤也很退火。不用担心薏米和酸奶的口感，你会惊讶于酸奶的层次感变得多么丰富美味。

材料：草莓六个，酸奶一盒，薏米100g。

做法：1。将薏米用水煮开，等薏米熟了，汤浓了(一个小时左右)。让它冷却并放置

2.将草莓洗净，去蒂，切成两半，放入盘中。

3.倒入酸奶和薏米即可食用。

5.奇怪的果汁

材料：猕猴桃两个，蜂蜜少许，凉开水半杯。

做法：1。用刨刀将猕猴桃削皮，与水和蜂蜜一起放入榨汁机中。

2.启动搅拌机一分钟左右，将猕猴桃打成小颗粒，然后放入杯中饮用。

功效：超高的维生素C不仅能让你变美，还能润喉护肝！猕猴桃是我最喜欢的水果之一，不仅因为它的酸甜口感，还因为它的维生素C含量很高。做这个果汁的时候，我一般不会把猕猴桃打碎到不能吃的程度。除了保留一点味道，营养不会流失，种子也不会散发苦味。加点蜂蜜可以让果汁口感顺滑，保护我的喉咙。对我来说，早上喝一杯真的是一举两得的精力充沛的食谱！

六、菠萝火腿鸡蛋烤水果

材料：一个百吉饼(面包店有)、一个菠萝、一个火腿和一个鸡蛋。

做法：1。将烤好的水果切成两半，放入烤箱烤一分钟左右。

2.将鸡蛋和火腿放入锅中煎熟，放在烤好的水果的切口上，加入菠萝片，盖上另一半烤好的水果。

功效：口感扎实，超低热量的丰富早餐！本来就是犹太食物的烤果，以其咬劲和麦香赢得了很多人的忠实拥戴。这样容易准备的食物的烹饪时间从头到尾不必超过五分钟。平时可以多买些烤好的水果放在冰柜里，刷牙洗脸的时候扔进烤箱。下一步很简单！菠萝的酸味正好可以逐渐唤醒味蕾。配上一杯果汁，就是充满活力的早餐组合！

七、苹果苜蓿芽手卷

材料：一卷紫菜皮，半个苹果，三个芦笋，几个苜蓿芽，一勺酸奶。

做法：1。将苹果切成条状，将芦笋放入沸水中焯一下，放凉备用。

2.将紫菜皮卷成筒状，塞到一半苜蓿芽的底部。

3.然后加入苹果条和芦笋，再把剩下的苜蓿芽放在上面，淋上酸奶。

功效：新鲜果蔬坚持，充满乐趣，营养丰富！做现在吃的手卷，材料一定要新鲜！这个手卷里面全是新鲜的水果和蔬菜。就苜蓿芽而言，它含有丰富的纤维，能刺激消化系统，富含蛋白质和各种维生素及矿物质，具有防止过氧化和美容皮肤的温婉作用，常被用作制作生态佳肴的配料。

紫菜富含维生素A、B1等。可以调节体液，消除下半身水肿。再加上口感酥脆的苹果和芦笋，用手卷一袋，马上就会迫不及待的吃起来！

早餐吃这些，每天保持健康。

第一，豆浆

豆浆中的蛋白质、硒、钼等具有很强的抑癌和治疗能力，特别是对胃癌、肠癌、乳腺癌等。据调查，不喝豆浆的人患癌症的概率比经常喝豆浆的人高50%。那么，怎么喝豆浆既有营养又能减肥呢？用豆渣喝！据科学家研究，豆渣含有丰富的蛋白质和纤维素，并含有大量的钙。每100克豆渣中含有约100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以预防肥胖。此外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”。经常吃豆渣还可以降低一些癌症疾病的发病率。

第二，白开水

你应该在早餐前喝水。人经过一夜的睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养。早餐起床后，他们处于生理性缺水状态。如果只吃常规早餐，无法补充生理性缺水。所以，早上不要急着吃早餐，要马上喝500-800毫升的温开水，既能补充一夜流失的水分，又能清肠。但是早餐前不要喝太多的水。

第三，牛奶

牛奶具有防癌抗癌的作用，因为牛奶中含有丰富的钙、维生素、乳铁蛋白、共轭亚油酸等抗癌因子。同时，牛奶中所含的钙还可以强健我们的骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生。牛奶中的纯蛋白质含量高，经常喝牛奶可以美容养颜；牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽。此外，牛奶中含有的大量B2能促进皮肤新陈代谢。牛奶中的乳清可以消除黑色素，预防各种色素沉着引起的斑点。

了解更多养生饮料的做法大全(养生早餐怎么做)相关内容请关注本站点。