养生最大的误区是什么、养生的四大误区

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很多时候，你以为自己在养生，其实是在养病。你不但没有延长生命，反而会失去生命。

一、全谷物粉：血糖上升快。

俗话说，多吃五谷不生病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷粉”就悄然流行起来，他们觉得很方便，好处很多！但是真的很痛。

专家提醒，经常吃五谷杂粮粉，血糖上升速度更快，对身体不好。如果有糖尿病，不建议食用。

高血糖在中医上被认为是阴虚有热。经常按压内关穴，可以清心火，养阴液，消内虚火，对稳定血糖非常有利。

二、过度行走：毁膝。

世界卫生组织曾说：最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的运动是“散步”。

朋友圈推出的“运动”功能，记录每天的步数，和朋友比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。很多人每天走两万多步。但我万万没想到的是，每天这样走路，膝盖都废了！

一天一万五，脱离滑膜炎

杭州刘老师想暴走减肥。她每天走15000多步。没想到，不到一周，我就患上了膝关节滑膜炎。

医生说刘老师太过分了。属于运动过度，已经伤害到身体了！

一天两万步，膝关节积液。

张阿姨今年五十多岁了。她通常喜欢锻炼。她经常去附近的公园散步，基本上每天都要走两万步才能垒起来。

没想到，这种追求养生的方式给她带来了很大的麻烦。就是因为走路太多，膝盖受损。时间长了，本该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，导致积液。

一天走三万步伤大腿骨。

60岁患者，体重60公斤，身高1.6米。从一个半月前开始，这位患者每天行走15公里，接近每天3万步。

刚开始运动有点腰疼很正常，但是走了半个月，一站起来就感觉右大腿根部疼。当时还能走路，以为是扭伤，就没去医院。后来疼痛越来越厉害，病人去了医院。经过检查，发现大腿骨受了伤。

正确的行走方式

其实正常人每天应该走6000-10000步，3-5km的里程比较合适。如果你每天走得太多，你很可能会伤到膝盖！

小腿鼻点又称膝外眼，直接对应膝关节，最接近关节骨。外敷、揉擦此穴，可直接刺激膝关节的经络、肌肉，有效改善局部血液循环，达到止痛、修复的目的。

三、补维生素：吃石头。

维生素种类繁多，作用各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，对其他疾病也有辅助治疗作用。

但是，有些人夸大了维生素的作用。不管得了什么样的病，都把维生素当成万能产品，这也是对维生素的错误理解。

如果身体不缺乏维生素，服用维生素会是一种浪费，甚至加重病情，不管你患的是什么病。

比如胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。有些人通常把维生素C泡腾片当成提高免疫力的药物，但实际上维生素缺乏患者是需要补充的。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

无论是胆结石还是尿路结石，刺激胆俞穴都有很好的排石效果，帮助患者尽快排出，减轻疼痛和排尿不适。

四、乱补：吃出病来。

很多人认为“保健品”有病可以防病，没病可以保健。但其实乱吃保健品生病的例子也不少。

许多人注意保持身体健康，但他们是实际的

脾也成为了人的先天之本。刺激脾俞穴，可以运化脾，健脾，既可以减轻暴饮暴食引起的脾胃郁结，又可以调理脾胃虚弱引起的虚损。

五、趁热吃：伤食道。

“民以食为天”，中国人爱吃，也爱“食补”。煎、炸、炒、烤、焖等各种烹饪方法，而且有趁热“喝”、“吃”一切的习惯。

嘴的胃口满足了，消化系统负担太重。人们吃热的食物，多喝热水，却没有想到饮食过热对食道的危害。

专家提醒，人的食道很嫩，只能承受50-60的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

日常生活中，不要吃热的食物，尽量控制温度在65以下。吃之前把菜从锅里拿出来晾一晾就行了，把火锅菜拿出来放在菜里晾一会儿。不要贪图刚沏好茶就品茶的乐趣。

禹卫作为胃部的直接穴位，可以全面调节胃部功能，帮助解决一些与饮食有关的胃部不适，减少胃部损伤。

贴心提醒：

养生，但要科学养生。锻炼是好的，但要适量；趁热吃可能会有味道，但可能会损害你的健康。

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