怎样踮起脚尖走路(踮脚尖走路正确姿势)
发布时间：阅读：
本文主要介绍怎样踮起脚尖走路(踮脚尖走路正确姿势)，下面一起看看怎样踮起脚尖走路(踮脚尖走路正确姿势)相关资讯。
踮脚走路可以按摩足三阴经，向上控气，通过足少阴的肾经温暖肾阳，进而起到改善性功能的作用。踮脚走路和跳芭蕾一样难，刚开始会觉得很累很紧张，但是想要达到健身的效果，就必须坚持。每天踮脚走路半小时，最好饭后50步以上。中途可以走走停停，累了就休息。总之，刺激穴位就够了。但是要提醒大家，踮脚走路对全身的协调性要求很高。患有高血压、骨质疏松的中老年朋友，不要贸然尝试，以免误伤。推荐三种“脚尖”练习：
1.踮起脚尖走路。每次走30~50步，稍作休息，然后根据自己的身体情况重复几组。速度可自行调节，以感觉舒适放松为宜。用脚后跟走路可以练小腿前侧的伸肌，走百步可以疏通足三阳经。脚趾和脚跟的交替运动可以预防疾病，强身健体。
2.踮起脚尖坐着。让你的膝盖和大腿保持水平。可以在大腿上放两个矿泉水瓶，做负重运动，每次30~50次，自行调节速度。
3.踮起脚尖躺下。在床上休息时，双腿并拢伸直，勾脚趾。可以用双脚做，也可以单脚练习。如果你感到小腿不舒服，停下来休息一下。每次做20~30次，速度会自己调整。
了解更多怎样踮起脚尖走路(踮脚尖走路正确姿势)相关内容请关注本站点。
