书画养生的最大特征、书画对养生的作用

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在中国传统的360行中，书画家的平均寿命是最长的。根据现有的统计资料，中国历史上从汉朝到清朝，中国人的平均寿命极低，基本在25岁到40岁之间，古代著名书法家的平均寿命在80岁左右。比如唐朝的刘公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁。后来，杨伟贞74岁，89岁，沈周82岁，梁92岁，翁同龢85岁。

朱屺瞻(1892-1996)逝世，享年105岁

朱屺瞻工程《蟹肥酒香图》

从清末到新中国成立，中国人的平均寿命约为40~62岁，而书画家的平均寿命为88岁。进入现代后，书画家的寿命已经超过了90岁，真是不可思议。现代著名大师齐白石97岁，张大千85岁，多位书画家长寿(见下表)。上海画坛巨匠朱屺瞻，活了105岁，是一位百岁老人。严济源(1901-2011)是中国现代最长寿的画家。直到2011年去世，他活了110年，跨越了两个世纪。

颜继元110岁。

为什么书画家都那么长寿？原因在哪里？从书本中学习，享受绘画。学习书画可以延年益寿。其实古人早就讲过了。《画禅室随笔》年阿明画师董其昌说：“黄大迟九十岁，状如孩童，而米友仁八十余神不朽，无病而死，画中烟云供养。”黄池(黄)和米友仁(宋代书法家米芾的长子)一生以绘画为乐。他们是画坛著名的长寿人物。他们为什么能活这么久？董其昌解释说：“绘画之道，所谓宇宙在乎手，眼前除了活力什么都没有，所以人往往更长寿。”

齐白石作品

中国的书法和绘画是中华民族的艺术瑰宝。一幅优秀的书画作品，能给人以艺术美的享受，也能陶冶人的修养。清代周兴廉在《临池管见》年说：“写书可以养气，助气。如果坐楷书几个十字或者几百个字，就会觉得从容淡定。如果你跑了草，你会自由地摇摆，当你彻底激动时，你会再次感到精神焕发。”

练习书画是养生的终极运动，是身心和谐的过程。人在进入创作状态时，用五指写字，不仅用手指力和腕力，还用臂力和腰力；同时，永远不要担心专注，形神合一，专注，通过内外协调紧密结合。这对调和气血、活络筋骨、平衡阴阳、促进新陈代谢、提高免疫力大有裨益。

古人云：“写词以身为心，精神为神。自强不息，百岁老人长寿也一样。”它讲述的是书画与健康长寿的辩证关系。可以说，书画艺术造就了中国一批长寿之人。

学书法对养生更有效。在中国学习书法和绘画可以同时进行，但练习书法对养生更有效。有人把书法的这些养生功效总结为四句话：“洗笔调墨使体松，所期望的字体充满思想。”真是赏心悦目。“这四句话简要说明了书法家在这种快乐宁静的状态下创作艺术作品，自然是放松的，精神焕发的。

具体来说，书法的养生作用可以分为“静功”和“动功”两个方面。练字需要专注，一心一意，排除杂念，稳定呼吸，专注腹部。用软毛笔在纸上写下自己的认知感受。“动静合一，身心合一”本身就是一种养生气功。

练字时，你的思想会高度集中，甚至可以达到忘我的状态。你的思想和想法会融入t

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