春天感冒怎么预防(春季感冒怎么办小窍门)

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据了解，人体免疫系统每天都会受到各种病毒的攻击，最常见的就是感冒病毒。统计显示，不同的感冒病毒多达200种，每次免疫系统受到不同病毒的攻击，都不可避免地要做好防范。一旦免疫系统薄弱，就容易感冒。天气变化大，过度疲劳，精神压力大，长期处于封闭环境，都会导致免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。因此，应对感冒最有效、最健康的方法就是改善一个& # 039；在日常饮食中合理搭配营养。

第一，提高自身免疫力

比如走路、跑步、爬山、打球、练拳击等。可以改善身体& # 039；的御寒能力，预防感冒的发生。

这是最基本最重要的健康条件。如果你感觉好像要生病了，你应该给自己足够的休息时间。

疲劳会让身体变得虚弱，容易被感冒细菌入侵。

第二，合理饮食

1、饮食要有营养。

偏食或经常外出就餐容易导致营养不均衡，从而削弱身体& # 039；的阻力。因此，要记得均衡摄入蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素等各种营养物质，这些都有助于强身健体。

2.维生素C可以抗感冒。

就正常人而言，每天服用100毫克的维生素C可以避免维生素C缺乏。如果人们想预防胃癌等一些慢性疾病或增强自身抵抗力，可以长期每天服用500-600毫克。

对于特殊人群，维生素C也能起到预防感冒的作用。孕妇孕期维生素C最低需要量由100毫克/天提高到130毫克/天。另一个特殊群体，3354儿童，特别是过敏体质的儿童，在感冒流行期间，可以每天服用500毫克维生素C，提高免疫力。

但是这里& # 039；提醒：服用维生素类产品时，应仔细阅读说明书，并严格按照说明书服用。此外，痛风和肾结石患者也应慎用维生素C。

3.红色食物可以预防感冒。

除了补充维生素C，建议大家多吃红色食物，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等。其中所含的胡萝卜素可以预防和治疗感冒；每天喝一杯酸奶，一碗鸡汤，也能有效预防流感。

第三，减少感染的机会

1.避免去人多的地方。

在拥挤的车厢、百货商店、剧院、歌厅等公共场所，空气中漂浮着无数的病菌。为避免感染，最好尽量远离这些危险区域。特别是流感暴发期间，要在前期隔离患者，减少大型集会和群体活动。

2.回家后洗手和漱口。

因为室外到处都有很多病菌，所以回家后要用肥皂和热水洗手，用含碘漱口水或含杀菌力的盐水漱口。

除了洗手和漱口，我们出门穿的外套可能会沾上空气中的灰尘或病菌。因此，我们也应该穿上干净的衣服。

如果家中发现流感患者，应及时熏蒸消毒空气。将大蒜溶液涂抹在健康人的鼻孔或口服几瓣大蒜也可以减少感染。

四。流感疫苗接种

流感，因此得名，是一种有效的预防流感的措施，但对普通感冒没有效果。一般来说，接种流感疫苗产生的抗体在人体内可以维持一年，但由于流感病毒不断变异，每年都需要接种疫苗。

以下是应该接种疫苗的两类人群：一类是60岁以上的老人、体弱者和青年学生；第二类是七类有重要工作的人，包括医务人员、教师、服务人员、交警、记者、综合办公楼的上班族、导游等。

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