女人怎样养好内分泌、女人们分泌怎么调理

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内分泌是人体生理功能的调节器，通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌对女性来说非常重要。内分泌失调会导致人们的各种不适& # 039；并导致许多疾病。女性如何调节内分泌？

1.大豆自然是女性的好朋友。大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用。尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内的雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

2.能熬夜就不熬夜了。睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重的损害，所以可以的话尽量不要熬夜！每晚睡眠时间不超过4小时的人，碳水化合物的加工会出现问题。

提高睡眠质量，可以在睡前2~3小时内运动，可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也是不错的。

3.女人可以& # 039；不要把红枣留给生活。对于男性来说，除非是大量失血的情况，一般情况下，他们体内的补血系统都处于微闭状态，除非贫血，否则不需要刻意补血；但是，女人就不一样了。因为她们的体质是阴，再加上每月月经失血，气血两虚的女人手脚会发冷，痛经，内分泌是不可能正常的。可以说几乎80%的女性疾病都是因为气血不足引起的。

红枣是& quot水果之王& quot，一种天然的补血神器，民间还有一种说法& quot一天三次约会会让你保持年轻。女人和红枣天生应该是最好的朋友，一辈子都不应该分开。

4.我喜欢洗澡。洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，洗澡前休息5分钟，重复三次。可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进老角质的更新，保持皮肤光滑细腻。

但是，心脏不好的人不适合洗热水澡。试试传统保健方子3354用热水泡脚，可以扩张脚部毛细血管，促进全身血液循环，同时达到强身健体的目的。

5.随时随地做个按摩，看看体内淋巴和血液循环是否通畅，会不会影响身体& # 039；废物、毒素和其他物质的排放率。正确的按摩手法可以保持血液循环通畅，加速新陈代谢，顺利排出体内废物。从四肢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。每天边看电视边按摩，可以轻松更健康。

6.健康的时候献血，不仅是一种良好的社会公德，还能极大地促进你的新陈代谢。不仅不会危害身体健康，定期献血还是保持身体健康的方式之一。

7.少吃快餐，远离毒素快餐。给女性的是——心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素分泌过多，脂肪中的类固醇可在体内转化为雌激素。人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌紊乱。少用塑料制品(包括保鲜袋)装微波食品，因为容易溢出有毒物质。

8.规则333有氧运动可以提高你的身体能量。每周至少三次30分钟心跳130次的有氧运动有助于健康。唐& # 039；不要低估这短短30分钟的练习。除了有助于燃烧卡路里和减肥，还能给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。

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