怎么样得失忆症(记忆力障碍怎么办)

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植物类

多吃大豆和豆制品。而豆制品含有40%左右的优质蛋白质，与鸡蛋、牛奶相当。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等。是理想的健脑食品。豆类价格便宜，营养丰富，易于消化吸收，具有清热养阴、调理脾胃的功效。尤其是豆制品，含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增加脑细胞活性，抑制血管内胆固醇堆积，减少脑血管疾病。早上喝一杯豆浆或一碗豆腐，加一些蜂蜜或鸡蛋，是非常有益的。

海味

定期吃鱼食。鱼几乎不含脂肪，却能为大脑提供优质蛋白质、钙和大量维生素，简直就是& quot最佳礼物& quot对于神经细胞来说。鱼类中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的作用。人们常说& quot鱼中有脑黄金& quot，这是事实。鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。它可以增强人& # 039；记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼类还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。鱼脂肪中含有-3脂肪酸，对神经系统有保护作用，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一次鱼，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼的人，患老年痴呆症的几率要低得多。比那些很少吃鱼的人更容易得病。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆的能力。

水果

橙子：橙子含有大量的维生素A、B1、c，属于碱性食物，可以抵消大量酸性食物对神经系统的伤害。考试时适量吃些橘子，可以提神醒脑，促进记忆。同样，柠檬、柑橘、柚子也有类似的功效。香蕉：香蕉有防止神经疲劳的作用。香蕉含有大量的钾，对维持人体细胞功能、酸碱平衡、改善心肌功能大有裨益。菠萝：菠萝富含维生素C和微量元素锰，热量低。常吃有提神醒脑、生津止渴的功效，能提高记忆力。

肉类类

猪脑含有铁、磷、钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、枸杞子、莲子炖，可以健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有着特殊的意义，尤其是对大脑。能维持正常的免疫功能、激素平衡、良好的肌肉收缩性和皮肤弹性。鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经发育有重要作用，有增强记忆、健脑益智的作用。其他瘦猪肉可以滋阴润燥。牛肉有健脾、健胃、健脑的功效。鸡肉能温中益气，健脑补脑。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、健脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，滋养脑髓。海参含有粗蛋白、脂肪、钙等成分，具有补肾益精、健脑的功效。

蔬菜类

菠菜是脑细胞新陈代谢的极佳营养素。其中含有的大量叶绿素具有健脑益智的作用。胡萝卜含有大量的维生素、无机盐、钙等。其中主要是维生素A，营养丰富。他们有& quot小人参& quot是健脑的最佳产品。洋葱中的有效成分可以稀释血液，改善大脑供血，消除精神疲劳和过度紧张。每天每人吃半个洋葱就能有很好的效果。南瓜是胡萝卜素的极好来源。其维生素A含量优于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜味甘，有清心醒脑的功效，可治diz

经常吃玉米和小米。它们能为大脑提供大量的葡萄糖& # 039；的活动能量，其独特之处在于蛋白质、维生素b等物质较多，这种大众化的食物可以对大脑有益。

坚果

核桃富含不饱和脂肪酸，是我国公认的传统健脑益智食品。孩子一定要吃。每天2-3个核桃为宜。持之以恒可以补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是你可以& # 039；不要吃得过饱。暴饮暴食会引起大便干燥和流鼻血。

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