躺着打通全身经络、打通经络最健康

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755-79000有一句话：& quot所有的疾病都源于经络堵塞& quot！还有一个民间说法：& quot经络不通，走路就中风。"其实大部分人都有经络不通的问题。

经络不通，一半以上的患者都有这个问题。

对于现代人来说，大部分都有经络不通的问题，主要有以下几个原因：

1.吃太多含有添加剂的垃圾食品，毒素会在体内堆积，并可能& # 039；不能排出，堵塞经络。

2.吃太多冰，吹太多空调，会造成湿气和寒邪的入侵。

3、久坐，比如整天盯着电脑和手机。

4.过度的压力和抑郁会导致新陈代谢缓慢，毒素也会& # 039；我不能出院。

为了疏通经络，食疗可以& # 039；我解决不了这个问题。因为你吃进去的所有营养都要变成气血，通过经络输送到人体各个器官，经络不通，你补进去的营养只能浪费。

如何疏通经络，保持健康？其实你可以自己在家做。

练习盘腿打坐，打通人体经络，保护心脏和骨骼。

盘腿训练不仅仅是筋骨，连经络都打通了。好处多多！

盘腿而坐的好处。盘腿锻炼的不仅是筋骨，还有经络。

双腿交叉时，脚踝压迫大腿内侧的主动脉。为了打通动脉，你的心脏会泵出更多的血液，所以你可以打通你腿部的血管。

可以提高腿部、脚踝、臀部的柔韧性，使双腿和臀部都变得柔软；每天坚持可以提高骨骼强度。

可以减少和减缓下半身的血液循环，从而增加上半身的血液循环，尤其是胸部和大脑的血液循环。

能使呼吸系统畅通无阻，使呼吸顺畅。

能快速促进肠胃蠕动。

可以打通腿部，经络，血管，髋关节。

它不仅可以实现身体的自我平衡，还可以强身健体，改善内脏器官的功能。用于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢冰冷、风湿等。它具有显著的调节作用。

盘腿而坐的练习

每天20分钟，它& # 039；60岁开始练习也不晚

它可以在床上或地板上使用。它& # 039；最好铺一层稍微柔软的垫子，每天坚持20分钟左右。

简单练习法

坐在地上，双腿向前伸直，右小腿弯曲，右小腿置于左大腿下方；

弯曲左小腿，左脚放在右大腿下；

双手放在膝盖上，头、颈、躯干保持一条直线。

要领：双膝同高，脊柱直立。

半莲花练习法

坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量远离身体两侧的地面。

弯曲左小腿，将左脚底压向右大腿内侧，靠近腹股沟。

弯曲右小腿，右脚放在左大腿下，保持头、颈、躯干在一条直线上。

要领：膝盖在同一水平线上；保持身体挺直。

莲花修炼法

坐在地上，双腿向前伸直，双手放在身体两侧。

弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿根部，使右脚跟靠近肚脐。

弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近肚脐，脚掌朝上。

要领：双脚放在对方大腿上，脚掌向上，膝盖在同一水平线上，身体挺直。

莲花风格的掌握需要一段时间的拉伸，需要慢慢体会。这也是体式练习中会给人成就感的一件事。因为，一旦能练成莲花式，盘腿会让你感觉更舒服。

技巧

盘腿坐要因人而异& # 039；的体力，应该选择适度的方式。开始的时候，可以用很短的时间，然后逐渐增加。可以根据身体的柔韧性来选择款式。

盘腿运动很简单。每天晚上看电视或者睡前在床上都可以。它不仅能打通经络，还能强健骨骼，保护心脏和血管，恢复健康

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