中医调理失眠的常见的六种方法(经常失眠怎么办,老中医教你一个方法)
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老中医教你四招调节睡眠。1.拿一个& quot午夜睡眠& quot
中医非常重视& quot午夜睡眠& quot，也就是说晚上(中午)睡觉，白天(中午)稍微休息一下。
每天中午，阳气正盛，休息一下可以滋养阳气。
午睡时间因人而异，一般半小时到一小时为宜。如果时间太长，你很容易陷入深度睡眠，但醒来时，你会感到无精打采。
2、晚上养心
人在睡觉的时候，五脏仍然在不停地工作，尤其是心脏是最硬的，所以我们需要有意识地& quot对待& quot它。
睡前吃一点养心养阴的食物，有助于控制心神，安神助眠。
莲子汤、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或者一杯牛奶，都可以更好地滋养心脏。
3.睡觉前呼吸。
常言道，& quot寂则阴，阴则眠。"缓慢均匀的呼吸对睡眠很有帮助。
这是因为人体的呼吸节奏慢了，心跳自然会变慢，血液循环和生命活动也会慢慢缓和下来。在这种状态下，人们可以安然入睡。
一般来说，睡前不宜做大剂量的运动，不宜有大喜大悲的情绪波动。可以静静地坐着，散散步，或者听一些舒缓的音乐等。这样你的身体会逐渐变得& quot安静& quot。
4.每天泡脚
睡前用温水泡脚，辅以足部按摩，如涌泉穴(第二、三趾缝头与足跟连线的前三分之一处)，对促进睡眠非常有效。
这样可以促进心肾相交，促进气血运行，舒筋活络，平衡阴阳状态。
一边搓脚，一边可以活动脚趾。例如，第一个脚趾是肝脾的通道。多活动可以疏肝、健胃、增加食欲。
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