产后缺乳食疗(产后缺乳的食谱)
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很多产妇在哺乳期经常奶水不足，很容易导致宝宝& # 039；食物短缺。那么吃什么食物可以催乳呢？以下是产后缺乳最基本的饮食建议，对产后缺乳非常有用& # 039；的母亲。赶紧试试吧。
产后缺乳& # 039；最基本的饮食建议是什么
豆腐：豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。
生菜：生菜分为叶和茎，两者都含有丰富的营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。因此，吃莴苣时，它& # 039；最好不要丢弃树叶。
金针菇：金针菇营养丰富，每100克干品含蛋白质14%。1克，和动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。坐月子期间，产妇常出现便秘。多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃太多。建议吃一半，尤其是在这个月的前几天。你可以在吃之前把它放在水里加热。
产后缺乳& # 039；推荐的治疗方法1。鲫鱼汤。
【原料】鲜鲫鱼1条(约250g)。
【方法】鲫鱼宰杀洗净后，加入适量清水，不加盐等调料，中火煮半小时，至汤汁呈乳白色。
【功效】健脾和胃，通脉催乳。
【适应症】产后气血不足引起的乳汁分泌过多。
2.鲢鱼丝瓜汤
【食材】鲢鱼1条，丝瓜50g，生姜适量。
【制法】将丝瓜去皮，洗净切段，将鲢鱼宰杀洗净，放入锅中，加入生姜和水，用武火煮沸，再文火煨至鱼熟烂。
【功效】温补，补气血，通乳，催乳。
【适应症】产后气血不足引起的乳汁分泌过多。
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