如何制作食谱、健康食谱简单
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早餐食谱：
一个鸡蛋，全麦面包和一杯蔬菜汁。大家都知道早餐一定要均衡。鸡蛋富含蛋白质，为身体提供所需的能量。面包增加饱腹感。蔬菜汁可以促进胃的蠕动，清肠，为新的一天做好准备。
午餐比赛：
鸡胸肉、蔬菜和海鲜。脱脂鸡肉热量低。女性减肥时，蔬菜是一日三餐必不可少的。人体需要补充足够的维生素才能看起来健康。海鲜可以选择鱼类，蛋白质高，胶原蛋白丰富，是爱美女性的首选。
晚餐比赛：
一杯酸奶水果粥。晚餐尽量选择低脂、易消化的，注意不容易吃的太饱。酸奶促进肠胃消化，粥和水果容易消化。
少吃多吃：
睡前半小时，可以喝一杯牛奶。因为晚餐吃的太少，晚上比较饿，所以睡前半小时喝牛奶也有助于睡眠。
一日三餐的定制食谱：
对于那些长期加班熬夜，吃饭不规律的工作群体，希望大家可以定制自己的食谱，按时吃饭，吃到健康又美好的食物。
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