男人肾虚运动有帮助吗(做什么运动对肾虚有帮助)

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1.太极拳：

太极拳是以腰部为支点的慢速运动，非常适合体质较弱的中老年人。肾位于腰部，经常在腰部活动，可以使腰部的气血循环通畅，使肾气得到持续的滋养。肾虚患者大多腰膝酸软，但通过练习太极拳，可以得到改善，从而起到& quot补肾& quot。此外，太极传& # 039；气的主吸引能平定内心思想，消除私郁，从而达到护肾精的目的。练习太极拳最好是在清晨，空气新鲜的公园，树下或水边。

2.自我按摩腰部：

将手掌搓至掌心发热，再将另外13片放在腰部，掌心对着皮肤上下按摩腰部至发热。早晚各一次，每次200次左右。这些运动可以加强命门，补肾和吸收气。

3.加强肾脏锻炼：

(1)双脚平行，脚距与肩同宽。视觉边界。两臂自然下垂，两掌贴裤缝，手指自然张开。脚跟抬起。连续呼吸9次，不落地。

(2)再吸气，慢慢屈膝下蹲，手背逐渐向前，虎& # 039；它的嘴正对着你的脚踝。当你的手接近地面时，用一点力握拳(意思是抓东西)，吸进足够的空气。

(3)屏住呼吸，身体逐渐站起，双手下垂，双手逐渐握紧。

(4)呼气，挺起身体，双臂向外扭转，拳头向前推，双肘从两侧挤压在自己的软肋上，用力抬起身体和脚跟，提肛呼吸。上述过程可以连续进行几次。

4.肛门收缩：

平躺或直立，放松，自然呼吸。呼气时，排便时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。这是迟早的事。此功能可改善盆腔周围的血液循环，促进行器官的恢复，对防治肾气不足引起的阳痿有较好的效果。

5.刺激足部：

中医认为，足中央的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精补肾，强身健体，预防和阻止早衰，疏肝明目，清咽安神，促进睡眠，增进食欲。对头晕、失眠、耳鸣、咳血、鼻塞、头顶疼痛等有一定疗效。由肾徐引起。现代医学还认为，脚神经与脑神经之间存在反射性xing联系。按摩脚底可以刺激大脑皮层，调节中枢神经系统的准备和抑制，对治疗神经衰弱、神经衰弱、精神疲劳有很好的效果。方法：双手掌握热度后，左手擦右心，右手擦左心，早晚各擦300次。

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