如何掌握火候-(怎样的练功)

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温度适中是指运动的一些要求和限度要把握得当，或者说恰到好处。太多或太少都不算适度。运动要适度，主要是观念、呼吸、姿势、运动时间。练习是思想指导下的脑力和体力练习。如果心智太弱，杂念多，或者容易睡着；相反，太强的意志不行。尤其是新手，强行一& # 039；自卫还是迫不得已& # 039；精神合一& # 039；s意志等于拔苗助长，容易导致头痛、精神紧张、甚至偏差等不适症状。脑力锻炼要顺其自然，暂时保持不急。采取改善情况的方法，循序渐进地锻炼，并保持& quot唐& # 039；别忘了，唐& # 039；t帮助，如果没有什么，它似乎是有意或无意的& quot。经过一段时间的练习，& quot事情会自然发生& quot，杂念会逐渐减少，逐渐达到适度。虽然气功调息有很多呼吸方法，但除非有特殊需要，一般以自然呼吸为好。虽然是自然呼吸，但在安静的状态下呼吸会自然变得柔和、平缓、均匀、深沉，达到调息的要求，也就是所谓的& quot自我调整心态和休息& quot。有些技术需要特殊的呼吸方法(如腹式呼吸)，也必须自然放松放松，用意念稍加努力诱导向下吸气，经过一段时间的训练逐渐形成。这种方法不好掌握，有些内容可能会成为以后进一步练习的障碍。有的人学习一些特殊的呼吸运动方法，导致胸闷窒息是很常见的。什么& # 039；更重要的是，你没有呼吸。平时不需要注意的情况也变成了如果不& # 039；不要想如何呼吸，你可以& # 039；不能正常呼吸，你会感到窒息和浮肿。不同的姿势对身体有不同的影响。站着走，注重体力，锻炼筋骨，对增强体质大有好处。坐着不动，躺着不动，可以充分放松骨骼肌，有利于休息和休养。改变姿势不仅可以增加学习气功的兴趣，还可以使体力和身体不同部位得到特别的锻炼。无论采取哪种姿势，都要放松、自然、舒适、圆润，避免刻意抱框或生硬做作。此外，因为每个人& # 039；具体情况不同，练同样的功法时姿势可以差不多。刚开始练气功时，即使选择了舒适的横式，在做一些工作一段时间后，也会出现全身不适或某些部位肌肉麻木的情况，属于正常现象。此时，可以停止练习，调整姿势或活动四肢后再练习。唐& # 039；不要勉强坚持，以免精神紧张，影响练习效果。一段时间后，你会逐渐习惯某种姿势，放松得更充分，这本身就是练功夫的一种表现。练习不仅要每天坚持，练习时间的长短也要适中，要根据练习者的具体情况灵活掌握。刚开始的时候，每次可以练习15到20分钟。之后可以逐渐延长每次的练习时间。每次练习都要有多余的精力和空余的时间，这样才不会& # 039；不要觉得累或被迫。如果锻炼只是用于康复后的保健和巩固疗效，可以在每天起床后睡前半小时到一小时使用。如果它& # 039；对于治疗疾病，你可以每天练习三四次，每次练习的时间可以适当增加。不过要避免练半天，坚持就好。

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