睡前觉得饿,该不该吃点东西呀(睡前感觉很饿该不该吃点东西)

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不知道大家有没有遇到过这样的情况：晚上睡觉前，突然觉得有点饿。这个时候要不要吃饭？吃了会胖吗？你能吃什么赢了& # 039；体重不会增加？睡觉前感到口渴。你想要一些水吗？

我& # 039；恐怕我& # 039；我第二天起床，喝酒后会水肿。如果我不& # 039；我不喝酒。我渴了。爱美的女生普遍担心这个问题，真的很纠结.他们终于躺下了，但他们不能& # 039；不要睡觉。

遇到这些时候该怎么办？这里& # 039；s肖剑为你解答这些纠结的事情。

睡觉前觉得饿。我应该吃点东西吗？睡前吃东西对身体无害，但如果睡前吃东西，会刺激肠胃运动，不利于睡眠。

如果真的饿了，就吃一点水果，避免吃大量高糖高热量的食物，一定不要吃刺激性的食物(辛辣之类的)。但注意不要吃太多，否则会影响消化，导致晚上睡不着。你& # 039；你最好吃完后再睡。

如果你体重超重，不要减肥& # 039；运动不多，那么建议不要吃，因为入睡后你的身体处于新陈代谢低下的状态，很容易发胖。如果你比较瘦，平时有运动习惯，或者处于生长期，建议睡前补充一些低热量的碳水化合物或者蛋白质类食物，比如全麦面包、牛奶、鸡蛋或者水果。

最好的方法是调整你的晚餐时间。比如，你可以把晚餐分成两餐，每次量少一点。第一餐在下午6点吃，第二餐可以在睡前2~3小时左右吃。

睡觉前觉得饿，可以喝点水吗？睡前可少量饮水，适量补充100 ~ 200ml水。经过一整夜的新陈代谢，身体可能会轻微脱水，可以在睡前喝水。但是唐& # 039；不要大量喝水，不然会半夜醒来上厕所，影响睡眠质量。

喝水太多也会导致早上眼睛浮肿。容易浮肿的人，如果睡眠时新陈代谢不好或排水不畅，即使只喝少量的水，第二天也可能出现轻微的浮肿。

睡前喝牛奶能帮助睡眠？喝牛奶对睡眠影响不大。牛奶中的色氨酸确实有一定的镇静作用，但一杯250ml牛奶中的色氨酸含量不到100mg。所以，仅仅服用牛奶中这么一点点色氨酸，是不可能达到促进睡眠的效果的。

9 o后最好不要喝咖啡和浓茶& # 039；晚上的钟。摄入浓咖啡茶会刺激神经系统，让人精神焕发& # 039；精神不振，导致失眠。

睡前饮酒一度被很多人认为有促进睡眠的作用，但有研究证明，它虽然能使人快速入睡，但却使人的睡眠保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。

躺下了却不能& # 039；不睡觉？有时我很早就躺下了，但我能& # 039；翻来覆去睡不着。这时候我该怎么办：玩手机？闭上眼睛，继续自我催眠。快去睡觉？

首先，唐& # 039；睡前半小时不要玩手机或电脑。这些电子产品发出的短波蓝光会刺激人的视网膜，对视力不好。还会导致褪黑素分泌受到抑制，让人难以入睡。你可以试着不带手机睡觉。如果你决定去睡觉，不要。不要在床上做其他事情。千万不能躺着玩手机。当你躺下时，告诉你自己。是睡觉的时候了。

唐& # 039；睡前4小时不要做剧烈运动，会让人兴奋。我可以& # 039；我闭着眼睛睡不着。我可以专心呼吸放松，渐渐的就能睡着了。

晚上熬夜需要几点？晚睡的人睡眠质量更差，白天更容易感到疲劳。所以建议晚上11点睡觉。因为人在晚上0点到4点之间很容易进入深度睡眠，而正常成年人一般都是入睡60分钟后才进入第一次深度睡眠。

有的人习惯早睡早起，有的人习惯晚睡晚起。如果你在12点睡觉。晚上打卡的时间很长，但你可以保持7~9个小时的良好睡眠

在肖剑& # 039；回答，相信大家都赢了& # 039；不要有这些小缠结！三分之一的人& # 039；时间都花在睡觉上了。良好的睡眠可以使人精力充沛，所以我们必须重视睡眠质量，才能拥有健康的身体。

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