姨妈期间吃点什么好呢(大姨妈期间吃点啥好)
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1.花椰菜、胡萝卜和香蕉
每次来月经前，我的情绪都会变化，我不& # 039；我甚至不知道为什么我的情绪会改变。研究表明，维生素B6可以帮助合成神经递质，改善情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜、香蕉等食物可以为身体提供大量的维生素B6，帮助稳定情绪。
二。植物油、菠菜和谷类
临近月经期，发现胸口不舒服，乳房疼得不行& # 039；不要碰它们。这其实是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜和谷物中的维生素E会减少前列腺素的产生，从而引起一系列经前疼痛。e还可以缓解腹痛。
第三，深海鱼
比如三文鱼和金枪鱼，月经前会感到腹痛，疼痛会逐渐剧烈。腹痛是最常见的经前问题，三文鱼、金枪鱼等深海鱼的fat -3脂肪酸可以缓解腹痛。Fat -3脂肪酸可以减少女性体内一种激素的分泌，这种激素可能会加重经前期子宫收缩，引起腹痛。还能缓解经前综合症引起的焦虑。
四。火鸡，牛肉，山核桃
女性在月经前一周不易入睡，会感到疲惫不堪，身体疲惫。然而，火鸡、牛肉和山核桃中的色氨酸可以有效提高睡眠质量，人体会利用色氨酸产生一种化学血清素，帮助你安然入睡。
动词（verb的缩写）牛肉，大肉，羊肉，虾，南瓜
经期脸上痘痘增多也是问题之一。牛肉、肉类、羊肉、虾和南瓜中的锌会阻碍一种酶的生长，从而导致炎症和感染。此外，锌还可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。锌可以适当补充。
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