出去踏青必备哪些零食(踏青带点什么零食)

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[小吃]

1.胡桃

核桃含有丰富的生长素，可以使指甲牢固，不易开裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于指甲展现韧性。

2.豆腐干

豆腐干突出的营养价值是高钙。豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质脂肪碳水化合物都不缺，一个都不缺。

3、葵花籽

葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，其中亚油酸尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤嫩滑，防止皮肤干燥和色斑。

4.黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。变成葡萄糖后进入血液，在体内慢慢释放能量，这样血糖降到空腹水平需要2-3个小时。所以，饿的时候吃巧克力远比饼干和蛋糕有效。

[水果]

1.北山柑菜

山竹中含有一种特殊的物质，具有降燥、降温、解热的作用，使山竹克服了榴莲的燥热。在泰国，人们视榴莲山竹为& quot夫妻的果实& quot。如果榴莲吃多了上火，吃几个山竹可以缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对体弱、营养不良、有病的人有很好的调养作用。

2.草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C，每100克草莓中含有60毫克。草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，可以明目养肝。草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，使大便通畅。草莓的营养成分很容易被人体消化吸收，它获得& # 039；如果你吃得多，就不会感冒或生气。是老少皆宜的健康食品。

3.桑树

桑葚一般在3-5月上市，所以4月是桑葚品质最好、味道最好的时期。桑葚味甘酸，性寒，有滋阴补血、生津止渴、润肠解毒的功效。临床常用食疗辅助治疗肝肾不足、血虚所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、口干口渴、肠燥便秘等症。对于爱美的女性来说，桑葚的滋阴补血功效可以帮助滋养肌肤，让脸色红润。