做了高度近视手术锻炼 做了高度近视手术锻炼有影响吗

摘掉眼镜，运动无忧？——关于高度近视手术后运动的那些事儿

你是否曾因为高度近视而对运动望而却步？

你是否渴望摆脱眼镜和隐形眼镜的束缚，自由奔跑在运动场上？

近视手术为我们带来了清晰的视野，也点燃了运动的热情。但与此一些问题也随之而来：

做了高度近视手术后，多久才能运动？哪些运动可以做？哪些运动需要注意？

别担心，今天我们就来聊聊关于高度近视手术后运动的那些事儿，解答你心中的疑惑。

Q1 做完近视手术，多久才能开始运动？

这取决于手术方式和个人恢复情况。

激光类手术（如全飞秒、半飞秒）：通常术后第二天即可进行轻微运动，如散步、慢跑等。一周后可逐渐恢复正常运动，但要避免对抗性强、容易发生碰撞的运动，如篮球、足球等。一个月后，大部分运动都可以进行，但仍需注意强度和频率。

ICL晶体植入术：术后恢复期相对较长，一般建议术后一个月内避免剧烈运动，以轻微运动为主。一个月后可根据医生建议逐渐增加运动量，三个月后基本恢复正常运动。

需要注意的是，以上只是一般情况，具体恢复时间还需根据个人体质、手术情况以及医嘱而定。在恢复期内，如果出现任何不适症状，应立即停止运动并咨询医生。

Q2 近视手术后，可以进行哪些运动？

好消息是，近视手术后，大多数运动都可以进行！

日常休闲运动：散步、慢跑、瑜伽、游泳、骑行、舞蹈等，这些运动对眼睛的冲击较小，术后可以尽情享受运动的乐趣。

球类运动： 羽毛球、乒乓球、网球等相对温和的球类运动，术后恢复一段时间后可以进行。但篮球、足球等对抗性强的球类运动，建议术后少三个月再进行，并做好眼部防护。

力量训练： 大部分力量训练，如器械训练、徒手训练等，对眼睛的影响不大，术后可以进行。但需要注意控制重量，避免过大的腹压和头部充血。

Q3 哪些运动需要特别注意？

虽然大部分运动都可以在近视手术后进行，但以下几类运动需要特别注意：

水上运动： 游泳时要注意选择干净卫生的泳池或水域，避免眼部感染。潜水需等术后三个月以上，且深度不宜过深。

高空、高速运动： 跳伞、蹦极、过山车等运动，由于速度快、气压变化大，可能会对眼部造成一定影响，建议谨慎选择。

对抗性强的运动： 篮球、足球、拳击等运动，容易发生碰撞，存在眼部受伤的风险。建议佩戴专业的运动眼镜进行防护。

Q4 运动时需要注意哪些事项？

为了更好地保护眼睛，术后运动时需要注意以下事项：

循序渐进，量力而行不要急于求成，运动量要循序渐进地增加，避免过度疲劳。

做好热身运动运动前充分热身，可以有效预防运动损伤。

选择合适的运动场所和时间 避免在强光下或空气污染严重的环境下运动。

注意眼部卫生 运动后及时清洁眼部，避免细菌滋生。

定期复查 术后定期复查，关注眼睛的恢复情况，以便及时发现问题。

近视手术为我们打开了运动的大门，让我们可以更加自由地享受运动的快乐。但是，术后的恢复期和运动时的注意事项也不容忽视。希望大家都能在保证安全的前提下，积极运动，拥抱健康生活!