运动和锻炼对老年人的好处(运动对年轻人重要还是老人重要)

为了保持身体健康，一般建议老年人多运动，活动筋骨。但科学家表示，对于老年人来说，参加社交活动比定期进行体育活动更重要。

社交互动更有利于老年人健康

英国科学家最近的一项研究证实，与他人互动可以延长寿命。科学家对424名退休老人的身体状况进行了为期6年的跟踪调查。调查结果显示，退休人员社会活动越活跃，过早死亡的风险越低。科学家得出的结论是，对于退休人员来说，社交活动比运动更有益于健康。虽然运动对人的寿命也有影响，但相对不太明显。

此外，科学家还表示，与他人交往可以增强老年人的免疫力，预防阿尔茨海默病和抑郁症的发展。

适当运动对老年人有益

美国国立卫生研究院资助的一项大型研究表明，每天步行20 分钟可以帮助70 多岁和80 多岁的人保持活动能力并降低残疾风险。

新研究将移动性定义为步行至少400 米。研究人员招募了1635名年龄在70岁至89岁之间的老年人，他们在实验开始时久坐但仍能行走400米。研究人员将参与者随机分为两组：体育活动组和健康教育组。体力活动组每周需步行总计150分钟，同时还进行少量的力量、灵活性和平衡训练；健康教育组参加了营养、保健等健康相关课程。此外，他们每月必须完成5至10分钟的上半身伸展和灵活性练习。

经过平均两年半的随访，研究人员发现，进行体育活动的组失去活动能力的风险比进行健康教育的组低18%。研究表明，适度的有氧运动、阻力运动和灵活性运动可以降低老年人行动能力丧失的风险。

每天预防阿尔茨海默病的6 个秘诀

英国威尔士卫生部近日发布阿尔茨海默病预防指南，建议居民从6个方面预防该病：

保持身体和社交活跃，定期检查，尝试新事物，不吸烟，偶尔适量饮酒，并注意体重。

威尔士卫生和社会服务部长马克·德拉克福德建议：“尽早采取一些简单的步骤来改善身心健康，降低患阿尔茨海默氏症和其他疾病的风险。”

综上所述，保障老年人的健康，必须从心理和身体两方面入手。在督促老人锻炼身体的同时，还应抽出时间陪伴老人，带老人参加各种社交活动。

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