怎么样预防记忆力减退、记忆力减退有什么好办法

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生活中，人应该经常会出现记忆力减退的情况。你对这种情况了解多少？失忆的原因是什么？怎样可以防止记忆力下降？相信大家都很想了解一下。下面就从这几个方面好好看看，希望能帮到你。

失忆的原因是什么？

1.不良情绪

一些不好的情绪问题也会导致失忆。生活中，一定要保持好心情。

2.睡眠质量

人睡眠质量差的时候，往往记忆力差，这是现代人的通病。每个人都必须养成良好的作息习惯。

3.疾病

有一些疾病的时候，对记忆力也有影响。对于心理问题，最好咨询相关专家。

4.年龄

年纪大了，因为身体机能的下降，记忆力也会下降。至于记忆力随着年龄的增长而逐渐衰退，我们可以通过各种方式进行弥补，比如反复强调、反复背诵、生活规律化、通过不断学习开发自己新的知识领域等，可以促进记忆力更长时间的保持，避免快速衰退。

5.过度使用大脑

过度用脑会增加一个人的疲劳感，降低对外界事物的敏感度，从而影响记忆力。

6.依赖

比如过度依赖电脑、书籍等。会影响我们发展自己的记忆力，使用自己的记忆能力，造成记忆力下降。

7.压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力会影响我们的记忆力。

8.坏习惯

比如抽烟喝酒，酒精可以帮助人消除疲劳，激活身体。但是，过量饮酒会导致部分记忆丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会出现暂时性失忆。

如何防止记忆力下降？

1.注意集中记忆。只要你全神贯注，全神贯注，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的不容易忘记的记忆痕迹。如果走神，同时做两件事，记忆效率会大大降低。

2.在保证营养、积极休息、体育锻炼等对大脑维护的基础上，科学用脑，通过防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

3.多吃提高记忆力的食物，如丰富的维生素A和维生素C，能改善血液循环，抵抗感染，有助于缓解抑郁和失眠。

4.科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是当人们用自己的脑、手、耳、口来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为在记忆的时候，要用脑子去思考，用嘴去读，去写，在学习中不自觉地调动更多的记忆“通道”参与记忆，这样会加深记忆痕迹，让记忆效果更好。

5.咀嚼是防止记忆力下降的有效方法之一。有人认为原因是咀嚼能让人放松。如果老年人咀嚼较少，他们血液中的激素会相当高，足以引起短期记忆衰退。如果观察人群，会发现经常咀嚼的人牙齿更好，吃得更好，学习能力和记忆能力也增强了。再比如美国人爱嚼麸皮。

咀嚼是防止记忆力下降的有效方法之一。

失忆怎么办？很多年轻人认为只有老年人才会记性不好，记忆力下降，其实不然。许多人因为生活中的不良习惯而患上记忆力衰退。我们做什么呢其实失忆的根本原因是我们在日常生活中要注意一些事项：

1.采取积极健康的生活方式，规律的生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动。

2.正确的自我调节，注意保持乐观的心情和积极的心态，尤其是面对生活中的压力事件，学会自我减压，保持身心健康。

3.把物品放在相对固定的位置，用完后放回原处。对于一些重要的事情，可以采取用笔写下来的方式，养成良好的生活习惯。

4.患者在饮食上应注意食用新鲜蔬菜、水果和以下食物：玉米、粗米、全麦、大豆、绿豆、大蒜、蘑菇、酵母、牛奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等。

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