秋季怎样养生知识、秋冬季育儿小常识

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“夏秋交替季节，感冒、暑热、呼吸道疾病、儿童全身性疾病或高发疾病。还要提醒各位家长，这个时候湿度还是比较大的。从中医的角度来说，还是要防潮除湿。尤其是在这个季节，孩子的冷暖需要很好的管理，家长要特别注意这方面。现在这个季节，室内开空调很闷热。开空调后，孩子晚上睡觉容易着凉，容易诱发一些孩子的咳嗽、哮喘、腹泻等疾病。”

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儿童季节性调养要点

1.日常生活调节

早睡早起：秋、三月天气干燥，冷热变化大。也是旧病易发、感冒易发的季节。所以要早睡早起，才能“藏阴”。

适当“秋冻”:由于秋季气候渐冷，衣服不宜一下子加太多。是增强孩子身体对冬季寒冷天气适应能力的重要途径。因为轻度的冷刺激可以提高大脑的兴奋性，增加血流量，增加皮肤的代谢功能，从而达到预防疾病的目的。金秋时节是锻炼身体的好时机，尤其是耐寒锻炼、晨练、慢跑、冷水浴等。以提高对疾病的抵抗力。但户外活动后，一定要擦干汗水，及时保暖，防止感冒。

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2.保健和疾病预防

秋季预防“中暑”和感冒：初秋也要注意防暑，而中秋节过后，要注意气候变化，给孩子盖好被子。天冷了，要加衣服。孩子们在外面流汗。回家的时候不要脱衣服吹。注意擦干净，不然会感冒的。

秋季腹泻等消化道疾病的预防：换季应严防肠道疾病。腐烂的水果不能吃，尤其是有些水果好像只碎了一小块。父母认为切掉坏的部分就可以吃了。事实上，当水果出现这种现象时，其实已经影响到了水果的新鲜度和品质，孩子的肠胃功能比较娇嫩。如果他们吃了这样的水果，还会引起腹泻，甚至细菌性痢疾。

疾病预防：如果孩子患有感冒、支气管炎、扁桃体炎等疾病，应及时就医，特别要注意哮喘、肺炎、急性心肌炎、肾炎等疾病进一步变化引起的并发症。家长切不可贪图方便，随意给孩子打抗生素，延误治疗时间，加重病情，甚至危及生命。

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多吃滋阴润燥的食物。

秋天是收获的季节，人体从活跃、外向、付出的阶段转变为安静、节约的阶段。由于夏季消耗多，吸收少，秋季要注意补充营养，调节机能，为冬季储存精子做好充分准备。这个季节孩子的肺部比较活跃，饮食也要相应调整。

秋季多吃滋补润燥的食物，酸味食物，饮食清淡，寒凉，少吃热性食物。

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