武艺堂养生功

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气功是一种呼吸方法，一种意识模式，一种由内气引导并与身体运动相协调的运动。气功的定义可以压缩为六个字：呼吸、意识、引导。气绝对强身；相对治疗。

武学回春术包括坐术、卧术和医术。结了婚的修行者，因为元阳外泄，所以五脏六腑受损，真元流失，不如一个男生的纯阳。怎样才能谈得上内心的强大？如何建立基础？所以，结了婚的习武者，首先要强化自己的技能，以弥补精力的损耗，修补不足。补虚返老还童之后，腹部就丰满了，然后专业加强，打好基础，自然就能立竿见影，事半功倍。静坐冥想

1.学习者盘腿而坐，左脚跟靠近银辉穴位，右脚放在左脚上。他闭上眼睛，沉思起来。双手合十放在胸前，平静心态，心无杂念。深呼吸，慢慢地，慢慢地。吸气时，肾囊、睾丸、玉茎被连根拔起，与腹部结合。呼气时，通过龟头直排空气，放松会阴。一口气一口气，一开始以36口气为宜，这样次数会逐渐增加到108口气。久而久之，玉茎因真气膨胀而膨胀，由膨胀而膨胀，膨胀而坚实，阴茎也能固定而长大；并能达到& quot马隐藏相& quot，也就是& quot吸阴功& quot少林寺秘传的，里面显示肾囊收缩，肾上提，睾丸藏于小腹，阴茎紧如童子& # 039；的阴茎。如果每天睡前练这个坐功，就真的精气不漏了。

2.坐法同上，分三段。

1.擦涌泉穴

涌泉穴在脚的中央，湿气侵入人体的地方。常见的是早晚用一只手捏住脚趾，另一只手揉脚底，直到脚底发热，然后稍微转动脚趾，感觉累了就休息一下，或者请人帮你揉，但最好是自己揉。

2.擦拭肾脏穴位

张承志还是四农城的时候，他和我坐在一起聊天。当时是隆冬，一两个小时去了两次厕所。张问道，& quot为什么这么频繁？"我回答说，& quot我总是在冬天这样做。"张说：我早上做一次，晚上做一次，不分春夏秋冬。我问他，你用了什么引导术吗？他说可以，所以后来我专程去拜访了他，向他请教。他告诉我，当我第一次成为我的岳父& # 039；的女婿，我的妻子& # 039；s的弟弟遇到了一个有德行的人，他教给妻子和弟弟一个绝招：睡前坐在床上，双脚悬空，脱衣，憋气，舌头抵住上颚。

3.吹灭蜡烛。

离自己两米远，点上蜡烛，盘腿而坐，用鼻子深深吸气，填满胸腔，然后用嘴吹气。同时提起收缩会阴，让腹部用力尽量把空气吹出来，这样就可以吹灭蜡烛了。

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这个练习在早晚重复进行。学习者平躺在床上，全身放松，排除杂念，轻闭双眼，向内看腹部，自然呼吸。先用左手手掌覆盖腹部，顺时针搓99次，然后换左手右手，同样顺时针搓99次。搓揉力度以保持腹部不上下左右游动为准，以缓慢轻柔为宜。这项工作非常重要，可以& # 039；不可忽视，因为腹部是& quot《宫市内脏，阴与的起源与血脉& quot。此功能激活真气，有固精养血的作用。

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