四五十岁的男人怎样养生、五十岁男人应该知道十件事
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合理安排锻炼项目和强度。
合理安排锻炼项目和强度。不做俯卧撑、纵跳等高强度运动，而是注重加强练习，提高耐力、力量、柔韧性和平衡感。快走、慢跑、蹬电动自行车、跑楼梯、哑铃、沙袋和太极拳都不错，但你要记得在锻炼前收紧你的拉布拉多韧带、压腿和拉你的肩关节。
我们应该加强体育锻炼。
要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬草市的熏山、快走、打太极拳、骑自行车等。这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内器官的新陈代谢，增加器官的供氧量，增强肺功能。
每天喝一些绿茶
建议每天喝点绿茶，对放松神经有好处。
低脂肪饮食
建议低脂饮食，少吃油炸和油炸食品，尽量不要选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
少吃糖。
少吃糖，因为白糖、红糖、精制糖会增加甘油三酯。但是蜂蜜是可以吃的。
多吃粗粮
主食要多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜水果，增加肠道蠕动，降低便秘和肠癌的概率。
多吃鱼
多吃鱼，因为鱼不仅脂肪低，蛋白质也高。
多吃豆制品
多吃豆制品，少吃猪牛羊肉，因为动物的肉中含有大量的饱和脂肪酸。
喝1 ~ 2盎司红酒。
每天喝1 ~ 2杯红酒，因为红酒中含有抗氧化剂，可以促进有毒物质的排泄，改善血液循环。
避免大量饮酒。
避免过量饮酒，因为酒精会刺激肌肉收缩，引起排尿困难，增加夜尿。
少吃辛辣食物和快餐。
少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物会引起尿频，油炸快餐如麦当劳& # 039；美国和肯德基是前列腺癌的诱发因素。
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