老人如何能长寿、长寿老人饮食如此简单
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蓝莓
良好的抗氧化作用，富含维生素和矿物质，可预防炎症，促进细胞产物自由基的排出，有利于降低癌症、心脏病、认知障碍或帕金森的发病率& # 039；s综合症。
鲑
Omega 3是许多脂肪酸的来源，可以加强大脑和心脏功能，防止认知障碍。
酸奶
益生菌的良好来源，益生菌可以保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，帮助身体从食物中吸收营养。养成喝酸奶的习惯，有助于保持健康，预防一些癌症，有利于缓解腹泻和尿路感染。
甘薯
富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童都有好处& # 039；有助于人体的生长和发育，也有助于保持血压和血糖正常。
绿茶
抗氧化剂含量高，抗衰老，还有助于平衡胆固醇含量。
菠菜
热量低，但富含维生素A和E、矿物质和钙，能保护人体细胞。一杯菠菜汁和一杯牛奶含有相同量的钙。同时对心血管系统也有很多好处。
番茄
番茄红素含有丰富的番茄红素，可以减缓人体衰老，帮助人体抵抗前列腺癌和冠心病等。同时含有钾、铁等多种微量元素，维生素A、C、E等。经过各种方法烹饪后，营养不会流失。
黑巧克力
含有大量类黄酮，有助于保护心脏健康。
燕麦
它是可溶性纤维的主要来源，可降低胆固醇含量，控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。
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