夏季怎么养脾胃、夏天如何健脾养胃

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夏天怎么养脾胃？在中医理论中，脾对应的是夏季的四季，是补脾胃的好时节。另外，由于夏季气温较高，气候湿热，人容易出汗，消耗大量的津液和营养物质，所以适合健脾祛湿。夏季预防胃炎，首先要注意休息，保持愉快的心情，注意劳逸结合，防止过度疲劳。下面介绍一些养脾胃的方法。

夏天如何滋补脾胃

1.规律饮食。

饮食有规律，速度慢，是保养脾胃的第一步，尤其是肠胃不好的人，更要少吃辛辣、刺激性、生冷的食物。另外，注意饮食规律，不要& # 039；不要狼吞虎咽。不要站着或走着吃东西，也不要。吃饭时不要讨论问题或争吵。

2.纠正不恰当的消暑方法。

纠正一些不恰当的解暑方式，比如饭前吃冷饮。冷饮会使胃部血管收缩，消化液分泌减少，不利于消化。另外，牛奶、豆浆要加热后再喝，不能空腹，也不能加冰。

3.注意保暖和护理。

夏天，昼夜温差变化很大。慢性胃炎患者要特别注意胃部保暖，及时增减衣服，晚上盖好被子，防止腹部受凉引起胃痛或加重。

4.饮水时间

喝水的最佳时间是早上空腹起床时和每次饭前一小时。饭后马上喝水会稀释胃液，泡汤也会影响食物的消化。饭前喝汤最好。

5.注意饮食卫生。

清洗生的水果和蔬菜，不要& # 039；不要吃变质的食物，因为被污染的变质食物含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接的破坏作用。

6.按摩足三里。

足三里(膝盖和眼睛下面3英寸)是& quot足阳明胃经& quot。每日揉捏50~100次，可健脾和胃，调中理气，导滞通络，适用于各种脾胃病。

7.保持好心情。

情绪因素对食欲、消化吸收也有很大影响。所以，保养脾胃，首先要保持好心情。心情不好会导致食欲不振、腹胀、嗳气、消化不良等。而好心情则有利于肠胃系统的正常活动。吃饭时心情好有利于消化液的分泌。

8、神阙姜盐灸疗法

先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，然后在肚脐上灌满盐，将切好的姜片放在肚脐上，然后在姜片上放一个强灸，点燃，感觉温暖舒适。艾灸每天5~10强。此法可防治寒邪引起的消化不良、腹痛、腹泻等疾病。

9.吃正确的食物。

在漫长的夏季，健脾的关键时期，应与健脾、祛暑、祛湿的方法相结合。可以吃一些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。此外，多吃薏米、茯苓、粳米煮成的粥，也能滋补脾胃。

10.揉你的肚脐

将一只手的手掌或掌根贴在肚脐上，另一只手按压手背，顺时针旋转揉捏，每次5分钟左右，每日1 ~ 2次。此法可温阳散寒，补益气血，健脾胃，消食化滞。或者双手紧贴肚脐两侧，上下揉搓，直至发烧。胃胀腹痛的人可以每天试2 ~ 5次。

11.饭后慢慢走。

中医有& quot运脾& quot。饭后散步有助于加强脾胃功能，促进消化。但是& quot晚饭后& quot& # 039；这并不意味着饭后立即散步，而是至少休息10分钟。如果是暴饮暴食，就需要适当延长休息时间。

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