三十式太极剑剑剑谱(三十二式太极剑图谱图解)
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太极剑的练习方法有哪些？三十二太极剑是1957年由原国家体委创制的太极剑流行套路。除了开始和结束，总共有32个动作。整个套路分为四组，每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实，包括抽、拉、刺、刺、劈等主要剑法。其动作规范，易学易练，易于普及。深受广大太极剑爱好者的喜爱。让& # 039；让我们一起学习和学习。
预备型
并肩而立，面向正南，身正目直，虚羽颈，
双臂垂下，左手握剑，剑尖向上，右手剑指，掌心向内。
上升(绕月亮三圈)
左脚走路；要点：点到点，点到点。
双臂向前抬起，弯腰下压；
(3)摆臂，循序渐进；
屈肘上踏，弓步推(前指)；要点：方位是正东方。
掩步，佩剑，盘坐，伸开双臂；
弯曲手肘，向剑冲去。要点：弓步时两脚水平距离应保持在30厘米左右。
1.一步一步点剑(蜻蜓点水)
要点：亮剑时，要用大拇指、无名指、小指重点放在剑尖。
2.独立暗箭(大魁星)
退步拔剑；要点：右脚后退时，脚的前脚掌先着地，脚尖离开45左右。
扣住脚，举起剑；
(3)收脚挑剑；
提膝刺。要点：左膝尽量抬高，胯部在小腿和脚掌处略向内扣。左膝要面向前方，左肘上下，右手持剑，掌心向外，剑刃水平。
3、仆步扫(燕子抄水)
(1)退后一步，劈剑；
(2)踩剑；
(3)撇脚、屈脚、扫剑；
(4)弓步。
4.右侧平带(右侧阻挡和清扫)
(1)脚剑；点：右手手掌朝上。
上一步送剑；重要提示：上一步的方向与中心线大约成30度(向右)。
用剑弓。要点：右手掌心转动，掌心向下，直平带。
5.左侧平带(左侧滑车清扫)
(1)脚剑；要点：右手掌心向下。
上一步送剑；重要提示：上一步的方向与中心线大约成30度角(向左)。
弓步左带。要点：右手手掌倒置，伸直平放。
6.独立劈砍(探索海洋)
(1)转脚挥剑；
上一步举剑；
独立劈剑。要点：左膝尽量抬高，胯部在小腿和脚掌处略向内扣。
7.后退并收回(把月亮抱在怀里)
(1)退后一步，举起你的剑；重要提示：刀柄的高度是眼睛的高度。
徒然拔剑。要点：尖端高度与头部高度相同。
8、独立刺(呆在森林里)
转体步；点：方向是正东。
提起膝盖上的刺。点：剑尖高于头部。
9、虚拟下台(乌龙摇尾巴)
(1)退后一步，挥剑；要点：右手掌心向内。
白切。要点：右虚步方向为东偏北30；转头目视方向为东偏南45；两脚之间的横向距离小于10厘米。
10、左弓步刺(桌龙出水)
(1)退后一步，举起你的剑；要点：剑尖指向左前方30左右，剑刃朝上。
(2)扣住双脚，转身收回剑；
(3)脚和剑；要点：右手翻转，掌心向上。
弓步平针。要点：弓箭步方向为东北30；两脚之间的横向距离约为30厘米。
11.转身斜带(风卷荷叶)
(1)扣脚剑；
(2)抬膝送剑；要点：右手掌心向下。
转右带；要点：上一步的方向是西北30
(3)弓步。
12.挤压皮带(狮子摇头)
(1)抬脚取剑；
(2)撤步送剑；
丁步左带。要点：右手翻转，掌心向上。
13.抬起你的膝盖，握住你的剑(泰格
徒劳地指向前方。要点：虚步的方向与剑指所指方向由东向南约30(15)。
18、步步直刺(白猿献果)
转身移动；
(2)平行穿刺。要点：平刺时，掌心朝上，双腿站直，剑齐胸高。
19.左弓步阻挡(在风中除尘)
转剑；
上一步绕剑；
弓步挡剑；要点：弓步方向大约是东北30度，剑柄朝向左前角。小心沉肩。
20.右弓步阻挡(在风中除尘)
(1)收回剑周围的脚；
双脚绕剑；
弓步挡剑。要点：弓步方向自东向南30左右，剑柄抬头，面向右额角。注意肩膀下沉。
21.左弓步阻挡(在风中除尘)
(1)收回剑周围的脚；
双脚绕剑；
弓步挡剑；要点：弓步方向大约是东北30度，剑柄朝向左前角。小心沉肩。
22、前进防刺(顺水推舟)
(1)盖步剑；要点：双手并拢放在腰间，剑要紧贴身体。
转动后旋转；要点；此时是高歇步，重心在两脚之间，看着剑尖。
弓步刺。要点：剑柄与头部同高，剑尖与咽喉同高。
23.反转和分裂(流星抓住月亮)
(1)扣足转剑；
抬脚舞剑；
(3)弓步剑。要点：弓箭步的方向是由西向北30左右。
24、徒然点剑(天马行空)
(1)跌倒是指脚；
转身分手(举剑)；要点：左脚跟落地，方向正南。
(3)低头亮剑；
徒然点剑。
25.独立平板支架(窗帘式)
(1)绕剑一步；重点：手部动作是：右手一腕然后双手合。
(2)旋转和擦拭；
抬起膝盖，握住剑。
26、弓步吊劈(左轮剑)
(1)转挂剑；
弓步劈剑。点：方向是正西。
27、虚步抡劈(右轮剑)
(1)左脚挥抡剑；
上一步举剑；
刀剑徒然。要点：注意和亮剑的区别。
28.撤退反击(大鹏展翅)
(1)抬起脚和剑；
跨步击剑。要点：后退时，前脚掌要先着地，后退和击剑的方向要东北。
29、进步平刺(黄蜂进洞)
(1)扣脚回抽；
抬脚，交剑，合掌；
(3)加紧收剑；
弓步平针。
30.退后一步抽烟(把月亮抱在怀里)
31.旋转擦(梅花被风扫)
(1)挥剑；
(2)扣擦剑；要点：脚趾呈8字形相对。
劈剑徒劳。
32、弓箭步刺(指南针)
要点：前踏前将左脚提至右脚内侧；左剑先指腰，再附右腕一起把剑刺出去。剑柄不应该面向胸部左右。
获得潜力
(1)坐收剑；
(2)跟风；要点：左手从眼睛前方画弧线到身体侧面，右手顺着弧线到身体侧面，与耳朵同高。
同时还原。
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