古人的养生秘诀、古人十大养生法

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1.锻炼健康

古人认为“人欲努力，百病不可达”；诗人陆游说“重要的是身材小”，可见适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出一些锻炼形式，如推拿、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等。可以强身健体，延年益寿。如果人们贪图安逸，缺乏运动，或者过度劳累，就容易造成“劳损”，也就是俗称的“五劳劳损”，即长期视力损伤、长期卧位损伤、久坐伤肉、长期站立伤骨、长期行走伤筋。

2.饮食与健康

古人认为合理的饮食可以调理精气，纠正脏腑阴阳失调，预防疾病，延年益寿。因此，饮食既要讲究“富食”，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，又要讲究五味调和，否则就会因营养不均衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

3.滋补与保健

传统医学高度提倡滋补药物调节阴阳，补益脏腑，滋养精血。合理进补可以强身健体，防病祛病。但进补要辩证适度，还要考虑适应四季。服用补药时，如补肺药，秋季更为适宜；如果是温补，冬天比较适合。

4.固精养生

古人认为精血是人体营养的精华，是生命的物质基础。五脏六腑只有有了精血的支持，才能维持正常的功能。如果性欲无节制，精血流失过度，就会导致身体虚弱，多病，寿终正寝。而养阴精可以延缓衰老。

5.经络健康

经络是遍布人体的“网络”系统，控制着气血的运动和流动，以保证各组织系统的正常功能。055-79000说经络有决定生死，治疗百病，调理虚实的作用。古代保健学家认为，疏通经络可以是养生的重要措施，最简单的方法是刺激、按摩和针灸三个重要的穴位，即合谷、内关和足三里。合谷穴可防治面面部疾病，内关穴有助于防治心脏疾病，足三里穴预防内脏尤其是消化系统疾病最有效。

6.保持健康。

古人认为天空中有四季，气候变化不同，地球上的万物都有生命、生长、收获和隐藏的规律，人体也不例外。所以古人从衣食住行等方面提出了养生的方法。人体的五脏六腑、阴和血的运行必须适应四季，而不能做相反的事情。适时调整自己的生活行为，有助于强身健体，预防疾病。否则，春气不利易伤肝，夏气不利易伤心，秋气不利易伤肺，冬气不利易伤肾。

7.修养与保健

古人认为，追求健康长寿的人，首先要从自身修养做起。平日里要消除各种妄想，多说好话，多做好事。古代医家孟说：“能自保，能养情，就要常怀善意，不离口。”“有好言，就要做好事。”孙思邈说：“如果你是真诚的，你就想着摆脱它，你要培养自己的忧虑。”培养良好的品行，经常做有益于他人的事情，可以让自己心胸开阔，心情愉快。

8.理气养生

古人认为，人体的元气有化生、生血固血、温煦全身组织、抗病抗邪、增强五脏六腑功能的作用。营养不均衡、作息不当、情绪失衡、疾病和病原体的攻击等许多因素都会导致诸如缺乏、抑郁、停滞和生命逆转等症状

宁静在传统养生中起着重要的作用。古人认为，神是生命活动的主宰，保持安静的空气和稳定的心灵可以保持活力，使五脏安宁，并有助于预防疾病，增进健康和延长寿命。另一方面，怒伤肝，喜悲，悲肺，恐伤肾，甚至诱发各种身心疾病。

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