危害肾的行为、肾最怕这五种行为

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有这样一种病：每10个人中就可能有一个人患此病；10个病人中，只有一个知道自己有病；而且，很多人发现是中晚期.

它是被称为“沉默杀手”的慢性肾病！“年轻，还没好，一查出来，是尿毒症。”这种例子并不少见。

什么是慢性肾病？

目前只要出现肾脏损害或肾功能下降，如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，肾小球滤过率下降(60ml/min 1.73m2)，只要符合任何一项，持续3个月以上，即可认定为慢性肾脏病。

肾损伤的源头往往来自于人们“明明知道，却天天犯”的坏习惯。

大习惯伤肾，还不快戒？1.多吃盐

盐吃多了不能防腐，反而会伤肾。

盐摄入过多会增加肾脏负担，造成肾脏损伤。

怎么过分了？对于健康的成年人来说，每天摄入6克以上的盐就太多了；对于儿童来说，超过3克就更多了。

要控制盐，我教你一个小窍门：菜做好了就放盐。

当你吃它的时候，它不仅美味，而且你实际上不会吃太多的盐。此法适用于所有健康人，尤其适用于高血压、肝硬化、无水肿肾炎、心功能不全患者。

2、长得太胖

当体重增加成为一种习惯，我们失去的不仅是美丽，还有好的肾脏.

肥胖会导致肾小球肥大或硬化，从而造成肾脏损伤。

统计显示，肥胖相关肾小球疾病的发病率比过去增加了10倍！

因此，肾病高危人群要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

什么是腹型肥胖？

体质指数(身体质量指数)正常，男性腰围85cm以上，女性腰围80cm以上；或者腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

3.少喝水。

曹雪芹曾说：女人是水做的。其实人是水做的。

研究表明，少喝水会使身体脱水，损害血管功能，导致慢性肾病、心血管疾病等。其危害不亚于吸烟。

另一个比较常见的危害是，喝水太少会导致尿中钙盐浓度过高，诱发肾结石。

因此，在炎热的夏季，每天保证充足的饮水尤为重要。

世界卫生组织建议，成年女性每天应饮用2.2升水，而成年男性应饮用2.9升常温水。而老人、儿童、孕妇、哺乳期妇女的需水量比正常人高。

4、经常小便

俗话说：忍一时风平浪静。但是你忍尿？肾不太平。

憋尿最直接的危害是引起尿路感染；再者，细菌憋着尿后容易上移输尿管，引起肾盂肾炎。

经常憋尿，慢慢就感觉没尿了，膀胱炎就找上门来了.

5.乱吃药。

药物乱吃，肾“丸”。

很多非处方药也有一定的毒性。最常见的有抗生素、解热镇痛药、各种补肾中成药等。感冒后人们自己服用。敏感人群可能引起肾功能不全或急性肾衰竭。

肾损伤早期表现较轻，容易被忽视，发展成慢性肾脏疾病。

因此，如果出现排尿异常、血压升高、四肢水肿、腰酸背痛等。如果发生在服药期间，可能预示着急性肾损伤。

肾脏在呼救，你听到了吗？在慢性肾脏疾病的早期，可能会出现以下8种症状：

1.容易疲劳、乏力、腰酸背痛；

2.莫名其妙的食欲不振，恶心呕吐；

3.尿中泡沫增多，且不易消失，蛋白尿增多；

4.血尿；

5、夜尿变多；

6.眼睑或下肢反复水肿；

7.血压升高；

8.莫名其妙的贫血，牙龈出血，抽筋，皮肤瘙痒；

然而实际上，肾脏的“耐力”是极强的。当肾脏受损低于50%时，人体正常的生理功能不会受到影响，患者也不会感到有什么特别。

当症状出现时，往往预示着肾脏损伤已经比较严重。所以，不能等到出现症状才重视肾脏。

体检的时候，不是

所以体检时要重视尿检，尤其是糖尿病、高血压、多囊肾患者。

2.检查血液

血清肌酐和血清尿素氮是判断肾功能的重要指标。

血清尿素氮受食物中蛋白质的影响，测定前应按要求严格控制饮食。

而血清肌酐不易受饮食影响，比血清尿素氮更稳定，所以判断肾功能更准确。

3.b超

b超能准确反映双肾的大小、位置、形态，区分肾脏肿块是囊性还是实性病变。

如果双肾明显缩小，往往提示慢性肾脏疾病。

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