伤肾的行为这10个不可犯、三大毁肾行为

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“年轻，还没好，一查出来，是尿毒症。”这种例子并不少见。肾损伤的源头往往来自于人们“明明知道，却天天犯”的坏习惯。

肾损伤的“五宗罪”

1、疯狂的肾

很多人以为补肾就是补肾，其实这是一个误区。

中医的“肾”包括现代医学的生殖系统、内分泌系统和泌尿系统的综合功能。现代医学所指的“肾”是指真正的肾。肾脏负责清除体内的毒素、废物和多余的水。肾功能一旦受损，大部分是不可逆的。

所以，只注重补肾而忽视肾脏健康是很危险的。护肾不如常补。

2、暴饮暴食

有些人会在年会和饭局上吃太多好吃的。最近网络名人的主播甚至做了一些直播晚餐，一次吃太多。

这种“暴饮暴食”不仅会打乱肠胃消化吸收食物的正常节奏。还会给肾脏造成负担，长此以往自然会受损。

3、吸毒，毒肾。

两个月前，20岁的大卫牙痛，觉得自己被“激怒”了，于是在一家诊所开了几包中药。但服药一周后出现恶心、呕吐、无尿等症状，被家人紧急送往医院。

后来，大卫被诊断出肾衰竭(尿毒症)，需要终身透析或换肾。

4、大鱼大肉，蛋白质太多

长期摄入高蛋白会加重肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

蛋白质不仅限于鸡蛋和牛奶。各种肉类、海鲜、豆类都含有高蛋白。当你热衷于吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养时，注意不要累坏了你的肾脏！

5、经常小便

很多人因为工作太忙，经常憋尿。众所周知，憋尿时间过长，容易导致膀胱压力升高，膀胱压力反射障碍，逼尿肌功能下降。还可能影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易导致肾盂肾炎和肾脏损害。

所以，即使工作再忙，也别忘了保护好自己的肾脏。

九大补肾妙招1。吞咽体液。

吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。口腔中的唾液分为两部分：稀唾液以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。

2.有尿就不要憋。

有尿的时候要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿清理干净。如果尿液不排出，积聚的尿液就会变成浊气，危害肾脏。

3.保护你的脚

暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不能对着空调或电风扇。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。“肾出于涌泉，涌泉者心满。”每晚睡前可以按摩或艾灸足底涌泉穴，有补肾固精的作用。

4、大便通畅

保持大便通畅也是补肾的一种方法。大便不畅、大便不畅、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。

5.获得充足的睡眠

充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。

临床上发现，很多肾衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

6.定期喝水。

经常喝水对滋养肾脏非常重要。水是生命之源。津液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。

8.艾灸补肾

艾灸是一种针灸疗法。艾灸对寒热虚实有一定疗效。艾灸能激发和提高机体免疫功能，增强机体抗病能力，有排毒清热的功效。其机理在于艾灸的疏通经络作用。在中医理论中，艾灸是补肾的好方法。无毒无副作用，直接作用于人的肾脏穴位，效果明显。

补肾艾灸：命门、肾俞、关元、气海、三阴交穴。艾灸时注意保暖，不要空腹或饭后立即施灸。

9.要积极。

生命在于运动。通过运动补肾扶正，是值得提倡的积极措施。推荐一个简单易学的滋肾补虚运动方法：将手掌搓到手心发热，放在腰上，手掌上下按摩腰部，直到感觉发热为止。早晚各做一次，每次200次左右。此操能补肾纳气。

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