减肥不一定要管住嘴 这几样水果越吃越瘦怎么回事(减肥禁忌水果越吃越瘦的10种水果)

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香蕉瘦身法

1碗白米饭约含160千卡热量，而每根香蕉仅含80至100千卡热量。如果每餐都用香蕉代替一碗白米饭，就可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减身材& # 039；每天吸收200到300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱腹感，而且含有丰富的钙和维生素，可以消除浮肿。注意：使用这种方法时，要注意配菜的选择，尤其是高营养低热量的食物。

苹果减肥法

这个瘦身方法很简单。你只需要坚持吃苹果，喝矿泉水3天，不要& # 039；不要吃任何其他食物。每个周期平均可以减掉3到5公斤。苹果本身含有大量的食物纤维，可以帮助消除宿便，其中的钾有利尿作用，可以使体内残留的废物随尿液排出体外，有美容作用。注意：一个苹果大约有100千卡的热量。虽然3天内可以无限量吃苹果，但一般人一次只能吃2到3个苹果。

番茄减肥法

一个120克的番茄约含30千卡热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，并富含钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C、E、番茄红素等。虽然西红柿本身没有直接的减肥作用，但是低热量、高纤维的特点有助于排毒，每天一餐多只吃西红柿。做菜的时候要注意少油少盐少糖。两餐之间只有一个水果可以充饥。有胃病的人不宜常吃西红柿，以免胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱，会引起头晕或恶心，不能食用。注意：这种方法虽然可行，但番茄本身几乎都是由水组成的，除了维生素c之外的营养成分并不多，所以除了番茄餐之外的其余两餐都要注意营养成分的含量。另外，这种瘦身方法实施后的3天内，只能吃比较容易消化的清淡食物，比如粥或者蔬菜，让身体慢慢适应；否则，胃一旦在过度饥饿后接触到高热量的食物，就会吸收过多的热量，不仅增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。

菠萝瘦身法

菠萝中含有蛋白质分解酶，会破坏口腔的腔膜，使口腔刺痛。如果你能克服这个障碍，坚持一周，只吃菠萝作为三餐之一的主食，不吃其他食物，那么你就能瘦2到3公斤。注意：菠萝中含有的酶会损伤口腔膜，只吃菠萝可能会导致营养不均衡，一定要慎重考虑再进行。

葡萄柚减肥法

其实柚子减肥法就是每天帮你搭配的一套食谱，只是每餐加了半个柚子。除了午餐和晚餐吃柚子，这份食谱里的所有食物都可以随意吃，直到你吃饱为止。这个菜单要连续吃十二天，然后停两天。必要的话，再吃12天，再停两天，以此类推。

火龙果饮食

火龙果可分为三类：皮紫红色、肉白色的白色火龙果，中间分布着黑色的小籽，鲜食品质一般；红火龙果皮红肉红，鲜食品质较好；黄色火龙果，黄皮白肉，鲜食品质最好。火龙果果实含有丰富的矿物质、花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥的作用。火龙果果肉含能量60大卡，比苹果略高，维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说，水果是个不错的选择。

香蕉醋和红糖饮食

可能大家都知道香蕉醋对减肥效果非常好，香蕉加红糖就是让减肥效果起来的催化剂！唐& # 039；不要以为红糖是甜的，一定含糖量高，是减肥者需要避免的食物！相反，红糖中含有的苯基葡萄糖苷具有吸收糖分并抑制其活性的作用。丰富的营养成分，如润滑油，是促进脂肪燃烧的催化剂，如

草莓唐& # 039；不要经常出现在& quot先锋& quot水果和蔬菜减肥，这是最好的减肥腰& quot游泳圈& gt；贝克汉姆& # 039；的妻子维多利亚是草莓细腰的受益者。这一切都要归功于草莓中含有的一种叫做天冬氨酸的神奇物质。它能自然温和地排出腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为& quot腰& quot精华。

李子减肥法

李子是一种酸性低热量水果，它的热量只有36卡/100克。经常食用梅子可以促进胃酸和消化酶的分泌，促进胃肠蠕动。吃梅子可以促进消化，是胃酸缺乏、饱腹、便秘者的最佳助手。因为梅子具有消化排便的功能，可以排出人体内的有毒气体，所以对减肥有很大的帮助。而且富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择！

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