你知道减肥食谱吗(减肥的正确食谱)

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健康饮食陈皮红豆沙

方法：将200克红豆浸泡半小时，加入500cc开水中，煮30分钟左右。把红豆煮熟就行了，然后关火。将5克陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，把陈皮放入红豆汤里，盖上盖子煮十分钟，再加一点盐。

减肥原理

就是红豆，丰胸产品，《本草纲目》，说它性取向向下，能通过小肠排尿消肿，另外它还有调经催乳的作用，对哺乳期妇女月经不调，乳道不畅有确切疗效。此外，陈皮还有化痰、止咳、助消化的作用。对食积、消化不良有很好的治疗作用。陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，排除肠道内的积气，表现出香薰、健胃、祛风的功效。

一米红豆粥

方法：薏苡仁、赤小豆洗净，按2: 1的比例浸泡一晚。将所有材料放入锅中，加水用武火煮沸，再改文火煮至薏米熟。喝的时候可以加点冰糖或者红糖。

减肥原理

薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏天食用。是祛湿健脾的佳品，能排除体内湿气。可以当茶喝，也可以当饭吃。此外，薏仁红豆粥减肥效果很好，不仅能减肥，而且对身体没有坏处。薏米、红豆祛湿消肿好。每天晚饭都可以吃，绝对没有副作用的减肥法。

海带萝卜汤

材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，生姜5片，萝卜300克左右。

做法：萝卜去皮切小块，大火烧开1500ml水；然后放入萝卜、海带、姜片，水再次滚动时转小火，直至萝卜、海带熟烂；最后加入其他用纱布包好的药材，煮15分钟。

瘦身效果：凡是吃太多肉、面、饼而不消化的人，都可以吃萝卜消食化滞，清胃。海带性寒咸，常吃能使人变瘦，去除血脂。

鸡蛋炒苜蓿

材料：苜蓿150克，鸡蛋2个。葱、精盐、味精、植物油。

做法：将苜蓿洗净，切成段；将鸡蛋打入碗中，加盐，搅拌均匀。放在火上，植物油加热，葱花煸炒，蛋液煸炒，用铲子切成小块，放入紫花苜蓿和精盐，煸炒至入味，放入味精。

减肥功效：鸡蛋炒苜蓿，由苜蓿和鸡蛋制成，能为人体提供丰富的营养，还具有滋阴润燥、健脾利湿、强身健体的作用。