养颜圣品有哪些、最养颜食物

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豆浆

中医认为豆浆利水润燥，清肺化痰，非常适合秋季饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助于皮肤光滑白皙，还能保持体态。

豆浆中含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维，卵磷脂可以健脑、调节血脂、增加钙和骨密度，改善绝经后的更年期症状。其中，大豆异黄酮和皂甙能延缓衰老，不含胆固醇，是35岁以上女性很好的保健饮品。不敢喝豆浆，吃黄豆也能达到同样的效果。

山药

山药带一点白色的粘性，称为& quot长生不老药& quot，生吃熟吃都有很多抗衰老的功效。

山药含有维生素A和C，有助于皮肤美白，而维生素B1和B2加强热量代谢。山药还含有丰富的植物雌激素，具有双向调节作用，可预防乳腺癌，改善更年期症状。

中医认为，山药有健脾和胃、调节身体抵抗力、使皮肤光滑的作用。因为山药的粘液中含有消化酶，高温烹调时会分解，所以生吃和榨汁可以缓解更年期症状。

不同种类的山药适合不同的烹饪方法：日本山药口感顺滑，更适合清炒或生吃，台湾省山药口感较硬，适合煮汤。

含SOD的食物

含SOD的食物有猕猴桃、芹菜、韭菜、茄子、黄瓜、番茄、四季豆、土豆、刺梨等。SOD是人体内特有的酶蛋白，能引起氧自由基歧化反应，保护细胞免受侵害。

随着年龄的增长，SOD下降明显，尤其是40岁以后。它是锌超氧化物歧化酶的重要组成部分。现在，越来越多的朋友选择吃一些健康的有机产品来护肤或保健，这将在不久的将来成为一种流行趋势。

精力

辣姜能促进血液循环，提高免疫力，是女性不可缺少的美容食品。

生理期来一杯温热的红糖或红糖姜汤，帮助经血更干净地排除。坐月子时用生姜泡茶入菜，滋养和温暖产后虚弱的身体，帮助排出恶露。生姜也有助于缓解感冒症状。

番茄

拳头底部带一点青色的西红柿最近成了明星食品。番茄含有多种抗氧化剂和维生素C，可以减缓细胞衰老。而且纤维多，含糖量低，热量少，是非常受欢迎的减肥水果。

但是煮熟的西红柿比生的好。第一，加热时番茄红素更容易释放；第二，就中医而言，西红柿性寒，女性可以& # 039；不要多吃，因为生食过多可能会引起腹泻或影响气血循环，特别是在禁食、生理期、胃部不适和生病时，所以他们可以& # 039；不要吃得太多。然而，烹饪后，西红柿的味道发生了变化，所以它& # 039；多吃点没什么坏处。

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