每天都跑步对身体有什么好处和坏处(跑步到底对身体好处多还是伤害多)

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1.眼睛：

坚持长跑的人，每天有一个小时左右的时间直视远方，对眼睛是很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他们每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。

2.颈部、肩部、脊柱：

经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直，放松。长期坚持会大大改善颈椎和肩膀的不适。

3.心脏：

坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血回流到心脏，也防止了静脉血栓的形成。

4.血液：

拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人。机体对长期中长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5.肺和呼吸系统：

长期的中长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量。经常性的长期长跑，可以发展肺部的呼吸肌，使每次通气量增加，肺功能增强。

6.肝脏：

跑步可以改善和消除脂肪肝。

7.腹部：

长期跑步可以有效去除腹部脂肪，让你拥有健康平坦的小腹。

8.腰部、臀部：

跑步身材的变化首先体现在这两个位置上。很多人都有过这样的经历。开始跑步一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材有了明显的改善，尤其是腰线变得更漂亮了。

9.膝盖：

跑步可以改善全身的血液循环，对膝盖有很大的作用。虽然，刚开始跑步的时候，有些人可能会觉得膝盖疼，但是随着逐渐的积累和力量练习，膝盖变得越来越强壮。

10.腿部肌肉：

经常跑步的人肌肉组织也会发生变化。经过一段时间的锻炼，你会发现你腿部的肌肉会变得非常强壮和健美。

11.胃肠道：

中长跑使人感到充满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，大大改善胃肠功能。

12.全身肌肉：

长期长跑可以增强呼吸肌、心肌、颈肌、胸肌、臂肌、腰肌、臀部、大腿、小腿、脚等肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢产物。跑步可以说是所有运动的基础，它会对你参与其他运动产生积极的影响。

13.骨头：

长期中长跑可以提高关节的力量和韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，以防止人们在老年时患退行性骨质疏松症。

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