办公室人群平时怎么健身(适合办公室的健身动作)
发布时间：阅读：
本文主要介绍办公室人群平时怎么健身(适合办公室的健身动作)，下面一起看看办公室人群平时怎么健身(适合办公室的健身动作)相关资讯。
对于上班族来说，一周七天至少有五天在办公室，他们不会& # 039；每天下班后根本没有时间锻炼，他们也没有。I don’我不想周末去锻炼。那么上班族应该怎么健身呢？今天，《美丽Women.com》的编辑推荐了四种新的办公室健身方法，让你的办公室轻松健身。
桌子的巧妙运用
书桌也可以用来健身，作为一种健身设施。双手放在桌子边缘，双腿并拢伸直，使身体与桌面形成斜角。然后弯曲手臂放低身体，将全身的重量压在手臂上，然后用手臂和腿的力量支撑身体，连续做15-20次。其实这套动作就是俯卧撑，只是俯卧撑在地上，这一套要靠桌子。
推墙
先站在墙对面半米左右的地方，站好。双腿分开与肩同宽，然后身体前倾，屈肘，双手贴墙，然后用力推墙，让身体直立，回到原位。这组推15-20个动作。这套动作和俯卧撑很像，两者效果相同。推墙的时候注意手臂的健康，千万不要受伤。
反向呼吸
这种健身方法无论是坐着还是站着都可以实现。通过鼻腔慢慢吸气，同时收腹，挺胸，横膈膜下移，使胸部上下直径拉长。等到肺部充满空气，再慢慢呼气。呼气时，腹部膨胀，呼气时，腹部恢复原状。每次呼吸7-9秒左右，每次练习5-8分钟。坚持下去就能减肥！
扩胸运动
丰胸运动很简单。怎么做是小学体育里教的。首先，自然分开双腿，与肩同宽。单只上臂伸直、抬起、后摆后，上半身会挺胸收腹，深呼吸拉长肩、背、腰的肌肉。这种拉长的状态维持3-5秒，然后上身慢慢直立呼气。如果觉得很累，可以拉开座椅，多做拉伸运动，让身体感到放松。
了解更多办公室人群平时怎么健身(适合办公室的健身动作)相关内容请关注本站点。
