健身气功八段锦动作要领讲解、健身气功八段锦动作示范
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这里& # 039；气功八段锦的公式和动作要领。
首先，崛起
保持双脚与肩宽平行，双手在腹部前侧摆。屈膝，保持冷静，调整呼吸，保持腹部。
第二，双手托住三焦。
手指放在叉子上抬头，平视支撑毫无意义。放下手臂，沉肩沉肘，松开手腕，放松手指。
第三，左右弓像射击雕塑。
站直，戴上手腕，蹲下拉弓弦。换个手掌把胳膊往外推，向上一步向前看。
第四，调理脾胃一定要单
在穿入经纱之前先把它旋出来，一只手握住，一只手按住。掌根微微屈肘，胸部放松，脊柱拔出。
五、五劳七伤，回头看
起身，松开手腕和手臂，转动眼睛向后看。稍微伸直膝盖，手掌向前，然后按压。
6.摇头摆尾表示生气。
下蹲，下蹲，收敛，先靠后转脚。脖子一伸，头往上拉，头左右摇摆，尾巴对称摆动。
七、两手攀脚肾腰。
用臂章伸出来，转掌压在中前。手指沿着腋下向后插，墨云的背部会爬脚。
八、攒拳炫目增加力量
下台阶，握紧拳头，一只胳膊放在前面盯着眼睛。沿着肩膀和脚趾扭动腰部，抓住地面，扭动手腕，握拳收腰。
九、七起八落的背后。
双脚并拢，双肩下沉，均匀呼吸，踢腿。抬起脚跟停顿片刻，摔倒时全身安全。
十、关闭情况
姿势安详自然，鼻子转动均匀。双手在小腹处合拢，将气带入腹部。
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