瑜伽要准备什么(练瑜伽注意)

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瑜伽垫

可以说这是一件必不可少的事情。如果在会所买，会很贵，但是质量有保证。你可以在网上订购一个。建议你不要& # 039；我不想太便宜。一分钱一分货。

瑜伽毯

配合瑜伽垫使用时，有时我们会担心瑜伽垫容易被弄脏。因为你把它们放在地板上，有时你不会& # 039；不知道哪边用过，会有灰尘等。长期放置后，所以你需要一个瑜伽毯。

瑜伽服

因为做瑜伽的时候，有些动作规模比较大，所以我们需要一套比较舒适的制服。如果你不& # 039；没有的话，也可以穿休闲宽松的。

雅阁球

有些动作可能比较难，需要借助瑜伽球来完成，尤其是在锻炼我们的腰部动作方面。如果你想更深入地学习瑜伽，你& # 039；我最好有这个。

安静的场地

修行的时候要选择一个安静的地方，否则内心很容易受到外界的干扰，反而达不到修行的效果。所以尽量远离嘈杂嘈杂的环境，练习时间的选择也很重要。早上练最好。

注意饮食

无论做什么运动，饮食也是前提，要合理安排饮食。早上，天& # 039；最好是空腹练习，练习完后再去吃饭。晚上建议饭后三小时练习。

宁静的心

瑜伽要求你放松，让你的头脑保持放松，不要。不要操之过急。这不& # 039；锻炼不像剧烈运动那样需要激情，所以不管它是不是。无论是热身还是瑜伽的各种动作，我们都应该保持安静的心态。

合作呼吸

瑜伽讲究呼吸和动作的协调一致。每个动作都要尽量无限延伸，呼吸也要跟上，不管你用的是肺式呼吸还是腹式呼吸。