高考学生抗疲劳应该吃什么(高三吃什么抗疲劳)
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番茄
西红柿味甘、酸、凉，微寒。能清热止渴，滋阴凉血，入肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、养血开胃的功效，可用于治疗口渴、厌食等疾病。
超级果仁棒
考试期间可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子、松子、花生等。超仁棒是坚果的混合物，好吃又健康。适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力，补充能量，缓解疲劳。
多吃含钾的食物。
在新鲜蔬菜中，菌类(如松茸、鲜蘑菇等。)、豆类、萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等含钾量相对较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在当季的水果，如樱桃、杏、荔枝和草莓，也富含钾。海鲜也是补钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
多吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体的影响相当于晒两天太阳。蘑菇含有丰富的维生素d，经常食用蘑菇可以起到消除疲劳的作用。
多吃胡萝卜和甜菜。
大多数感到疲劳的人血液中经常缺铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收。
多吃姜
姜的辛辣味能使身体由内而外发热，增强免疫功能。凉姜和生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用。
多吃毛豆
毛豆含钾丰富，夏天可以多吃。比如用盐水煮毛豆，或者用毛豆煮饭，不仅可以缓解倦怠，还可以刺激食欲，补充体力。大豆是未成熟的大豆，营养更容易吸收利用。大豆在生长过程中需要并储存铁，不仅含铁量高，而且容易吸收。是儿童、老人、妇女补铁、预防贫血的非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
多吃全谷物
夏季多吃五谷杂粮，可以补充体内流失的钾，有效预防夏季嗜睡无精打采的现象。比如：荞麦、玉米、红薯等。可以缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱和钾等微量元素的流失。不仅能防止夏季嗜睡，还能预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。
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