延年益寿的功法(气功祛病养生术)
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现代的气功一词包括了古代的呼吸、引导、养神、静功、动功、内功、外功、修行、禅定、禅定、禅修、修身等词语。气功分为调功和静功两大类。前者也叫外功，后者也叫内功。外功是以内功为基础的，静了才能生动。常言道，& quot你可以内练精神，外练筋骨& quot，只有精神充足，筋骨才能强健。静态工作不是静态的，而是& quot外部静态和内部动态& quot，这是生物体的一种特殊运动状态。正如王船山所说，& quot静止的人是静止的，但他们不是静止的。"主要的锻炼方法是静下心来，吸气，呼气；锻炼以练形体为主，锻炼四肢为主要锻炼方式。静态和动态运动都离不开运动的三个基本手段，即保持一& # 039；的心态，调整一& # 039；调整一口气& # 039；的身体，即保持一& # 039；的头脑、呼吸和姿势。那么，当你静止时，你将有阴，当你运动时，你将有阳，当你静止和活动时，你将练习，并且& quot三个音调& quot会合，使阴阳调和，治病延年。正如陶弘景在《养性延命录》一书中所说，& quot能够移动是安静的，所以你永远活着& quot。从以上可以看出，气功是在中医养生理论指导下形成的一种身心锻炼方法。与现代科学预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学、体育、武术等相关。它通过自我调节心神、呼吸、身体来调整五脏六腑的活动，强化自身的稳定机制，从而达到消除疾病、延年益寿的目的。
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